다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하다가 5.6번 디스크가 도졌어요..ㅠㅠㅠ
윈터그린
- 2020.04.23 09:39
- 175
- 2
5.6번 디스크가 잇었는데 운동을 아예 안하다가
해서 그런지....
땅끄부부처럼 크게 무리한 동작은 없었는데
허리가 삐여서 고생중이네요....
허리에 무리가 가지 않은 운동 영상이 있을까요?
허리 강화운동이나요...
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허리 다 나아지시면 운동전에 스트레칭 시간을 더 늘려주시고 허리에 무리가 가는 (스쿼트나 허리 숙이는 동작)하지않는게 좋아요 ㅜㅠ 저도 이미 경험을 해봤던 터라...차라리 1~3일 텀을 두고(허리 회복하는 시간) 운동하시는게 나을수도 있어요.
제 경험상으로는 허리운동은 재활운동먼저 하시다가 코어운동 하시는 방법 추천드려요.
디스크는 통증 있을 때 무조건 쉬어야해요ㅜㅠ