다이어트 일기
04월 23일 (음식 762kcal, 운동 363kcal)
데미69
- 2020.04.23 10:45
- 141
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아침식사 : 672kcal (88.19%)
통밀식빵2쪽 크림치즈 사과쨈 카카오닙스 콩가루1스푼 무가당요거트100ml 참외1/2 사과1/8 오렌지1/4 계란후라이1개 코코넛워터
| [통밀당] 통밀식빵 (2조각, 60g) | 140kcal |
| 평창보배목장 무가당 요거트 (1회, 100ml) | 67kcal |
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
| 크림치즈 (1스푼, 20g) | 62kcal |
| 사과잼 (4작은술, 60g) | 228kcal |
| 참외 (1개, 70g) | 21kcal |
| 오렌지 (1/4개, 50g) | 22kcal |
| 사과 (1/4회, 25g) | 12kcal |
| 계란프라이 (1개, 46g) | 89kcal |
간식 : 90kcal (11.81%)
야채쥬스2 콩가루1스푼
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
| 야채샐러드 (1인분, 60g) | 59kcal |
운동 : 363kcal
헬스와 자전거 걷기120분
| 헬스 (30분) | 115kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 천천히걷기 (90분) | 198kcal |
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