다이어트 식단
닭고기갈비찜
둥동이라
- 2020.04.23 12:57
- 179
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닭가슴살갈비찜 재료:양배추한줌.양파반개.닭가슴살한덩이.계란한개 소스:간장 4스푼,돼지갈비양념 6스푼,후추,다시다,설탕 1스푼,물 200ml,맛술3스푼 -만들어서 동생이랑 반반씩 나눠먹었다. 양으로따지면 많이 먹지않았으나 포만감 굳. (그만큼 칼로리도 높겠지만...) 따뜻해서좋고.샐러드 드레싱먹다가 양념범벅된 닭고기먹으니까 조으다. 돼지갈비찜이 생각날때 가끔 해먹어도 좋을듯.소스가 비슷해서 어느정도 욕구충족됨. 하지만 시판소스류를 많이 써서 칼로리는 높을수있다.
점심 516kcal 12:42
탄수화물(4.5%) 18.31 / 404g
단백질(7.1%) 5.28 / 74g
지방(3.6%) 2.25/ 62g
| 삶은 달걀 (1/2개, 25g) | 34kcal |
| 양상추 (1/2인분, 50g) | 5kcal |
| 닭가슴살갈비찜 (0회, 0g) | 400kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
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