다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지살
물옥
- 2020.04.23 16:22
- 207
- 1
안녕하세요?
전 162에 50키로에서 46.3키로로 감량한 다이어터입니다
몸무게만 보면 말랐을거 같은데..
허벅지가 굵어요ㅜㅜ
다이어트할때 스쿼트200회 힙업운동 허벅지 안밖운동
복근 상체 등 근력운동과 슬로우버피 마운틴클라이머 등
유무산복합운동을 했고 단백질을 65~90 사이에 보통 80g이상
섭취하고 총칼로리 1100근처로 맞춰서 식단했습니다
이번이 두번째 다욧인데
몇년전에 할때는 단백질섭취 안맞추고 전체 양 줄이며
근력 유산소 중 유산소를 좀더초점 맞춰할때는
46키로일때 허벅지가 얄쌍했는데..
지금은 같은 몸무게인데 허벅지가 더 단단해지고
키로수대비 굵습니다ㅜㅜ
뭐가 문제일까요?ㅜㅜ
단백질섭취로 근육이 비대해진 이유라면
당장 스퀏멈추고 유산소로 해야될까요?
45키로 대로 더 내리자니..참;;;
고민입니다ㅜㅜ
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유산소운동으로 줄넘기 추천합니다.
1시간에 3000개 정도
1회 300개씩 10회... 0.8kg
1회 200개씩 15회... 0.5kg 감량가능합니다.
허벅지는 현재보다 빠지고요.
대신 정강이가 굵어질 수 있어요.
발목만 이용하시면~ 좀 더 얇아지실겁니다.