초고도비만 할수있다
다이어트중 탄단지 비율 계산하기
슬픈꿈
- 2020.04.23 20:21
- 105
- 0
다이어트 중 가장 이상적인 탄단지 비율
탄수화물 5
단백질 3
지방 2
이게 이상적인데 저는 그게 힘들어서
4:3:3으로 잡고 했어여
이제 계산법
제 기준 하루 섭취 해야 하는 칼로리 2100칼로리
2100*0.4/4=210g
2100*0.3/4=158g
2100*0.3/9=70g
이렇게 계산해서 먹으면 좀 더 수월하게
원하는 몸매를 만들 수 있으세요
지방 함량은 고등어,소고기,돼지고기 이런걸로
섭취해주시는게 좋아여.!!
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