13์ผ์งธ
์์นจ : ์ํ ํ๋ ๋๋์ ๊ทธ๋๋ง ์จํต์ด ์กฐ๊ธ ํธ์ฌ์ ๋น์ค๋ ์ฐฝ๋ฐ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ ๋จํธ์ด๋ ์คํธ๋ฐ ๋ง์๊ฒ ๋จน์์ด์.
์ ์ฌ : ๋๋ถ์คํ
์ดํฌ ๋จ์๋๊ฑฐ ํด๋ํด์ ๋ก๋ก์ด ์น๋ ๋จํธ์ด๋ ์ค๋ถํ๊ฒ ๋จน์ด์คฌ๋ค์.
์ ๋
: ์ ๋ค์ด ์ผ๊ฒน์ด ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ํด์ ๊ตฌ์์ฃผ๊ณ ์ ์กฐ๊ทธ๋ง๊ฑฐ ์ธ๊ฐ๋ ์นํจ ์์ฌ ๊ตฌ์์ ์์ถ๋, ๊นป์์ด๋ ํด๋
ธ์๋ ๋จน์ด์คฌ๋ค์. ์์ฅ ํฐ์คํผ์ผ๋ก ํ๋๋ง ๋จ๊ณ ์. ๋จํธ์ ์์ฅ๋ฌ๋ฟ, ์ผ๊ฒน์ด ๋ฌ๋ฟ, ๊ธฐ๋ฆ์ฅ ๋ฌ๋ฟ, ๋ง๋์ํ ๊ตฌ์ด๊ฑฐ ๋ค ๋ฌ๋ฟํด์ ์คฌ์ด์.
์ ๋
๋จน๊ณ ๋์ด ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๊ตฌ์.
๊ฒฐํผ 12์ฃผ๋
์ฐจ์ธ๋ฐ ๋จํธ์ด ์ ํํ
์ ๋ง ์ค์ํด์๐
์ค๋ ์ด๋๋ ํญ๋ฐํด์ 629kcal ๋ฒ๋ํด์คฌ์ด์!!
์ ์ง๋ฐฉ๋์ด ๊ฐ์ํ๊ณ ์์ด์!!
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 0.2kg ์ด์ ๋ณด๋ค ์ค์๊ตฌ์.
์ด 2.9kg (6.4ํ์ด๋) ๊ฐ๋ํ์ด์.
ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ , ์ง์น์ง ์๊ณ , ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง๋ง๊ณ
์ฐ๋ฆฌ ๋๊น์ง ํจ๊ป ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํด์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ 82๋ 10๋ ์ฐจ์์ ^^ ์ ๋ค์ ๋ง 9(์๋ค),8(๋ธ),6(๋ธ)์ด๊ณ ์ ์ ๋ง ๋น์ทํ ์ ์ด ๋ง๋ค์~ ์ค์ํ ๋จํธ๊น์ง ๋์ ์ ํฌ ๋จํธ์ ๋ฐ๋น ์ ์ฃผ์ค์ ์ผ๊ตด๋ณด๊ธฐ๋ ํ๋๋ค์ ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ~ ํจ๊ป ํด์ฃผ๋ ๋จํ ๋ ๋๋ถ์ ์๋จ๋ ์ด๋ํ ๋๋ ์ ๋ง ํ์์ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๋ชฉํ๋ฌ์ฑ๊น์ง ์ฌ๋์ ํ์ผ๋ก ์์ฃผํ์ค๋ฏ ๐
๊ทธ๋ฌ๋ค์ ์ ๊ธฐํ๊ฒ๋๐
์ฌ๋์ ํ์ผ๋ก ๊ผญ ์์ฃผํ ์ ์๋๋ก ํด๋ณผ๊ฒ์!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์๊ฒ ํด๋๊ณ ๋์ ์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ์ด๋ ์ญ์ญ ๋น ์ง๊ณ ์. ์ง์ง ์ข๋ค์.๐๐
์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์. ๋ด์ผ๋ ํงํ ํ์ ์!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
์ฐ๋ฆฌ ํ๋ค๊ฒ ์์์ฌ๋ฃ ์ฅ๋ด์ค๊ณ , ๋ง๋ค๊ณ , ์น์ฐ๋๋ฐ, ์ด์์ด๋ฉด ์์๊ฒ ์ฐจ๋ ค์ ๋จน๊ณ ์์๋ ๋ด๊ณ ์นญ์ฐฌ๋ ๋ฐ๊ณ ๊ทธ๋ผ ์๋ก ๊ธฐ๋ถ ์ข์์์.
๋๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์!
๋ด์ผ๋ ๋ฉ์งํ์ฝ ๊ธฐ๋ํ ๊ฒ์๐
์ ๋ง ํ๋ ์ดํ ๋ ์ด๋ป์
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๋ ๋ฌ๋ ค์ผ ํ๋์?ใ ใ
์ฐ์~ 12๋ ์ธ๋ฐ~ ์ค์~
๋์ด ์ํ์๋๋ด์^^
์ ๋ ๊ฒฐํผ 13๋ ๋๋๋ฐ~
๋น์ทํ ๋์ด์ผ๊ฒ๊ฐ๋ค์^^
์๋จ์ด ๋งค๋ฒ ๋๋ผ์ง๋ง...
๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์โค๏ธ
์ง๋ฐฉ์ด ์ฅ์ฅ๋น ์ง๋๊ฑธ๋ณด๋ ์ํ๊ณ ์๋ค๋ ์ฆ๊ฑฐ๋ค์ ๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป
์ ๋ ์ค๋์ ํด๋ฆฐํ๊ฒํ ๊ป์ฌ
๋๋ ํ์ดํ ์ด์โค๏ธโค๏ธโค๏ธ
์๋ก์๊ฒ ๋ถ์กฑํ ๋ถ๋ถ์ ์ ํฌ๋ ์ ์ฑ์์ฃผ๋๊ฒ ๊ฐ์์. ๋จํธ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฑ์ด ๋๋ฌด ์ฐฉํ๊ตฌ์. ์ ๋จธ์ฝ๋๋ ์๋ง๊ณ ๐
๋จ์ ๋ ๋ง์์.ใ ใ
์ ๋ 78์ด์์. ๋น์ทํ์ ๊ฐ์?
์ ๋ค์ 9์ด, 4์ด.
๋งค๋ฒ ๋์น๋ ์นญ์ฐฌ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์.
๋ค๊ฝ, ํธ๋ฐฑ๋๋ฌด์ ํธ๋ฅด๋ฆ ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์.
๋ง๋ณดํ์๋ค๊ฐ ์์๊ฑฐ ์์ผ๋ฉด ๊ณ์ ๊ณต์ ํด์ฃผ์ธ์.
๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ํ์๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ๋ ๋ง๋์๐
Judybsc ์ํ์ ์ ๋ณด์ จ์ด์?
์ ๋ 81์ ๋๋ค
๋๊ธฐ๋ค์ค ์ผ๋ฑ์ผ๋ก ์์ง์ ๊ฐ์ด์^^;
์ฒ์ ์ ๋ณธ ๋จ์๋ ํ๋ค์
์ ๋จธ์ฝ๋๊ฐ ์๋ง๋ค๋~ ์ฑ๊ฒฉ์ด ์ ๋ง๊ตฐ์^^
์ธ ์๊ฐ๋ค์ 12์ด 11์ด 3์ด์ ๋๋ค
์ ๋ ๋งค์ผ ์ด์ ์ง์ ๋ถ์๊ธฐ์
๋จน์์ง์ค๋ฝ๊ฒ ์ฐจ๋ ค์ง ์์๋ณด๋ฉด์ ํ๋งํฉ๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค๏ธ
์ฐ๋ฆฌ ๋ ํจ๊ปํด์~ ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค๐
๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ ์ ์งธ๊ฐ ์์ง ์ด๋ฆฌ๋ค์. ํ๋คํ๊ณ ๋ถ๋ชจ๋ ์ฌ๋ ๋ ์ฐจ์งํ๊ฒ ์ด์๐
์ ๋ ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.