• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

닭가슴살 맛있게 먹기 ❤️

다신등급

KongMulLy

  • 2020.04.25 16:15
  • 2,741
  • 8

재료

- 닭가슴살 한팩 (100g) ——> 반개만 넣어도 가능! 취향대로~

- 양배추 1/4로 손질한거 2-3장 (더 넣어도 돼요)

- 계란 (생략가능)

- 토마토 or 방울토마토 - 저는 방울토마토 두개 넣었어요

-버섯 (저는 없어서 못넣었는데 있으면 꼭 넣으세요~ 포만감담당)

1. 먼저 팬에 코코넛 오일 반숟가락정도 둘러주세요

코코넛오일 없으면 있는 오일 넣으시면 돼요~ 쿠팡에서 싸게 구입 가능하니 속편하게 기름을 쓰기 위해 하나쯤 구비해보세요😆 (무향추천)


2. 양배추를 잘게 썰거나 차퍼에 대강 돌려서 넣어주세요
저는 잘게 갈아서 했는데 취향껏 해주시면 돼요
버섯이나 넣고싶은 채소를 추가해서 넣어주세요~

3. 양배추를 먼저 조금 볶다가 닭가슴살을 넣어주세요
취향대로 깍뚝썰기로 썰거나 잘라서 넣으셔도 되고 잘게 찢어서
넣어주셔도돼요!

4. 저는 양배추 아삭거림을 싫어해서 숨이 다 죽을때까지 볶았어요
그 위에 방울토마토나 토마토를 넣어주세요(양은 너무 많지않게)

5. 가운데에 공간을 만들어서 계란을 올려주세요
계란은 취향대로~ (후라이/스크램블/계란생략)




✏️허닭 맛있닭 오다닭 등등 맛이 가미되서 나온 닭가슴살 팩을
사용하는 분들은 간을 따로 안하셔도 되는데 굳이 저염식 식단을
고집하거나 당질을 크게 신경 안쓰시는 분들은 간장 및 굴소스 사용
하지만 생닭가슴살 사용하시거나 저염닭가슴살 사용하시는 분들은
간을 맞추셔야 할거예요~~ 본인만의 스타일로 잘 맞춰주세요😊



당질을 따져서 드시는 분들에게 *닭표 스리라차 / 하인즈 머스타드
사용을 권장 드려요~


저는 오다닭 제품 가미된 닭가슴살을 사용했고 다 만들고 그 위에
스리라차 뿌려서 먹었습니당



* 양배추 50g기준 -12kcal
오다닭 볼케이노 닭가슴살 100g - 113kcal
계란프라이 -89kcal

214kcal

본인의 식단 기준에딸 부족한 영양소를 추가해서 섭취해주세요




닭가슴살 맛있게 먹기 ❤️

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    스티나시 2020.05.24 23:59

    배워갑니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    sms0102030** 2020.05.22 01:05

    간단좋은레시피네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    다신그래다신 2020.05.14 13:38

    맛있어 보여요!! ㅎ 볶은 요리인데 칼로리가 엄청 낮게 적혀있어서 보니 오일 반스푼 칼로리가 빠져있어요 ^^;

    답글
    |
    입력
  • 정석
    랑맘화이팅 2020.05.12 17:33

    한번해먹어봐야겠네요^^

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Ohshipkiro 2020.05.09 02:00

    완전 맛있겠어요ㅜㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    아가리어터꾼 2020.05.01 11:19

    해서 먹어볼게요 !!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    푸른샘00 2020.04.29 13:17

    와 요즘은 다욧트 음식도 넘 맛나죠^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    지금도먹는중 2020.04.25 19:27

    와 너무맛있어보여요

    답글
    |
    입력
이전글

감사합니다. 잘 받았습니다.

2020.04.25 조회수 : 57
다음글

04월 25일( 점심식사 236kcal)

2020.04.25 조회수 : 117
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기