다요트gogo 너무 적겐 말고 포만감은 많고 열량이 낮은 음식이 좋아요 저도 그렇게 했거든요 그리고 6시 이후로 먹다가 안먹으면 첫째주 2~3일때 배고픔의 고비가 오죠 식사라고 해도 다이어트에 좋은 음식이 좋죠~

XO:hoyjin 첫째주에 왜 고비가 오는지 모르겠지만 원래 여섯시 이후로 안먹어 왔었고 간식도 다이어트 중엔 아몬드 말고 안먹었었거든요ㅠ 식사를 조금만 먹어야하는건가요??

근엄한토마토 조금이라는게 1200~1500사이 먹으면 되겠죠?

다요트gogo 요요 안와요 첫째주에 고비가 오는데 잘 버티면 되고 이주때나 삼주때 극도의 고비가 오는데 잘 넘기면 아침에 일어날때 상쾌하고 삼주때 급격히 빠진 살덕에 쳐진 살을 위해 스트레칭이나 요가등 가벼운 운동하면 좋아요

적게드시고 물만이 3끼는 시간맞추어서 조금만 챙겨드시고 배나오는건 복근운동 꾸준히 평상시 에 복부에 힘을주시고 있으셔야하는데 꽉주는게아니라 바른자세 유지하면서 약간주는거라고 생각하시면될듯합니다.

XO:hoyjin 그러면 다시 세끼 먹게되면 요요 오지 않을까 걱정되는데 ㄱㅊ은가요?

삼주 점심 저녁 가벼운 운동!

6시 이후로 안먹기 일주일 아침점심저녁
이주일 아침 선택 점심
산주 점심 저녁