22์ผ์งธ
์ค๋์ ์ด์ ๋จน์๋๊ฒ ์ปธ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์์นจ์ ๋ชธ์ด ๋ถ์๋๋ผ๊ณ ์. ์ด๋ ํ ๋๋ ๋์ด ์์ฒญ ๋ฌ์ด์.
๊ณ์ ๋๋์ดํ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ํคํ ์์ผ๋ก ์ผ๋จ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ต๋ ํผํ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋๋ ค๋ณผ๊นํด์.
๋๋ฐ๋๋ ์ฐ์ด๋ณด๊ณ ์ค์๋ก ๋ชธ์น์๋ ์ฌ๋ดค์ด์.
์ ๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ ๋๋ก ํด๋ณธ์ ์ด ์์ด์ ์ด๋ ๊ฒ 1ํฌ๋ก ๋นผ๋๊ฒ ํ๋ ๊ฑด์ง ๋ชฐ๋์ด์. ์ ๋นํ ๊ทผ์ก์ ์ฌ๋ฆผํ ๋ชธ์ ๋ง๋๋๊ฑด ์ด๋ฆฌ ํ๋ ์ผ์ด์๋ค์. ใ
ใ
๋์ ๊ณผ์ ์ด๋, p90x ์นด๋์ค 1์๊ฐ, ์ค์ฟผํธ 200๊ฐ ํ์ด์!!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ง์์. ์ฐ๋๊ฑด ์์๊ฐ์ธ๋ฐ, ๋นผ๋๊ฑด ์ ๋ง ํ๋ค์ด์. ์ฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋๋๊ฒ ์ด๋ํ๋๋ฐ ์๋ชจํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ์ ์ฃ . 500์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ญํ ์ ์๋๋ฐ ์ด๋ ํ์๊ฐ ์ ๋ ํด์ผ ์ค๋ฐฑ์ ์๋ชจํ ์ ์์ผ๋..
์ฐ๋ฆฌ ์ง์น์ง ๋ง๊ณ ํ์ดํ ํด์!
๋งค๋ฒ๋๋ผ์ง๋ง...
์ ๋ง ์๋จ ์ด๋ ์ด์ฌํ ๊พธ์คํ
์ํ์๋๊ฒ๊ฐ์์โค๏ธ
ํ๋์ด ์ ๋ง ํธ๋ฅธ๊ณณ์ ์ด๊ณ ๊ณ์๋๋ฐ
์์ฃผ ์ฌ์ง ๋๋ ค์ฃผ์ธ์~~~
์ด์ฌํ๋ ํ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์ด์ ์ ์๋น ์ง๋ค์. ใ ใ ๊ทธ๋๋ ์ฌ๊ธฐ ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ์ด ์์ด์ ํ ๋ด ๋ณด์์. ใ ใ ์ฌ์ง ์ฐ๊ฒ ๋๋ฉด ๋ ์ฌ๋ ค๋ณผ๊ป์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ^^
๋ญ๋ค๋ฆฌ ๊ตฐ์นจ ์ธ๋ฆ ์ด๋ค์. ์ด์ด๋ ํ์ ์ ์ค๋ ๊ฐ๋ฟํด ์ง์ จ์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ตฟ์ ๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~๋ถ๋ ๊ทธ๋ฌ๊ธธ์๐๐