다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
손목,무릎 무리 안가는 전신운동 추천해주세요!!!!!!
여신뚱이
- 2020.04.30 00:52
- 210
- 4
무릎이랑 출산후 산후조리 제대로 안해서
손목이 약한데
무릎,손목에 무리 안오는 전신운동 뭐가있나요??
알려주세욧^_^!!
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모든 운동의 기본은 허리에 있습니다.
허리강화에 가장 무리없이 기능한 운동은 가볍게 걷기부터...
인터넷 검색하시어 바른걷기 부터 시작해보시고요.
한달정도면~ 기립근 강화되고요.
그후에 복근운동(누워서)
그후에 걷기 하실때에 생수(300ml)양손에 들고 하시고요.
이렇게 차근차근 강화해 보셔요.
주의) 조금이라도 무리다 싶으시면~ 다시 걷기!!!
손목 스트레칭 계속 하시고 푸쉬업이 제일 쉬워요 처음시작해도 정자세는 10개는 되더라고요
일단 천천히 걷는것부터 시작하시면 어떨까요??
무릎은 가부좌만 해도 다 망가질정도로 정말 잘 망가지는 부위라 거의 모든운동은 무릎에 무리가 간다고 하더라고요. 무릎에 무리안가는 전신운동이면 수영이 답인듯합니다