• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๐Ÿ”บ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”บ๐Ÿ”น

4์›” 28์ผ ํ•˜๋ฃจ ๋Šฆ์€ ์ผ๊ธฐ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์ด์˜๊ฒŒ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง

1 1 1 1 1
  • 2020.04.30 01:20
  • 125
  • 8

4์›” 28์ผ ํ•˜๋ฃจ ๋Šฆ์€ ์ผ๊ธฐ

4์›” 28์ผ ํ•˜๋ฃจ ๋Šฆ์€ ์ผ๊ธฐ

์•„์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์•„์‹œ์ง€๋งŒ.. ์ œ๊ฐ€ ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์— ์‚ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ.. ํ‰์†Œ ๋ฐ˜๋‚˜์ ˆ ๋Šฆ์€ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค์š”... ๊ทผ๋ฐ... ํ”ผ๊ณคํ•ด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ์ž๋ฒ„๋ฆฌ๋ฉด... ํ•˜๋ฃจ ๋Šฆ์€ ์ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๋„ค์š”... ์ด๊ฒŒ ์ฐธ... ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ๋ญํ•˜๊ณ  ์•ˆ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ๋ญํ•œ... ๊ทธ๋Ÿฐ... ๋ฏผํŒจ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ? ์ด๋ž„๊นŒ.... ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ€๋”... ๋นผ๋จน์„๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์ฃ ... ์ด๋Ÿฌ๋‹ค๊ฐ€ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ์ดํ‹€๋˜๊ณ  ์ดํ‹€์ด ์‚ผ์ผ๋˜๋Š”.. ๋Šช์— ๋น ์ง„๋‹ด๋‹ˆ๋‹ค... ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ทธ๋ž˜์„œ.. ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ด.. ๊ทธ๋ƒฅ.. ๋˜๋Š”๋Œ€๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ตฌ์š”... ์–ด์ œ๊นŒ์ง€.. ์• ๋“ค ์ˆ™์ œ ํญํƒ„์œผ๋กœ.... ์ €๋„ ๋ฉ๋‹ฌ์•„ ๋ฐ”๋นด์–ด์š”... ๋ชจ๋ฅด๋Š”๊ฑด ๋ชจ์•„๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€.. ์–ด์ œ ์• ๋“ค ์นœ๊ตฌ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ๋„์™€์ค€๋ฐ์„œ.. ์˜คํ›„์— ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ... ๊ฐ™์ด ์žˆ๋Š๋ผ... ์—„์ฒญ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”... ์ง‘์—์„œ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ์•ˆ๋˜๋Š” ์ŠคํŽ˜์ธ์–ด๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š”๊ฒŒ... ์—„์ฒญ ํ”ผ๊ณคํ•ด์š”... ๊ทธ๋ž˜์„œ.. ์›์ธ„๊ฐ€... ๋„˜.. ๋ถ€๋Ÿฌ์› ์–ด์š”... ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ.. ์นœ๊ตฌ๋ž‘.. ๋„˜ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋Š”๊ฒŒ..๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ ๊ทธ์ •๋„๋Š” ๋ฐ”๋ผ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ.... ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์• ๋“ค์ด ์•Œ์•„์„œ ์ˆ™์ œํ•˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”... ๋” ์ปค์•ผ๊ฒ ์ฃ ? ๋ง‰๋‚ด๊ฐ€ ํ•œ๊ตญ์–ด๋„ ์–ด์ค‘๊ฐ„ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŽ˜์ธ์–ด๋„ ์–ด์ค‘๊ฐ„ํ•ด์„œ... ์ŠคํŽ˜์ธ์–ด ๋ฒˆ์—ญ๊ธฐ๋Œ๋ ค๋„.. ํ•œ๊ตญ์–ด๋ฅผ ์ดํ•ด ๋ชปํ•˜๋Š” ์ƒํ™ฉ์ธ์ง€๋ผ...๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…๐Ÿ˜… ์•”ํŠผ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚จํŽธ์ด ํ•ด์ค€ ๋ผ๋ณถ์ด ๋จน๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์žค๋„ค์š”.. ์†Œํ™”๊ณ  ๋ญ๊ณ ... ๋‹ค~~ ํ•„์š” ์—†์—ˆ์ฃ ... ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ด.. ์กฐ๊ธˆ ํ•œ๊ฐ€ํ•ด์งˆ๋“ฏ~~~ ๋ชฐ์•„์„œ ํ•œ ๋ณด๋žŒ์ด ์žˆ์–ด์•ผํ• ํ…๋ฐ... ๊ตฐ๊ฒƒ์งˆ!!! ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋Š” ์ž˜ ์ง€๋‚˜๊ฐ€๊ธธ~~~๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    wannabe-healthy 2020.05.01 08:16

    ์šฐ์™€ ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์— ์‚ฌ์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”!!ใ…Žใ…Ž์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ์“ฐ์‹ ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ ์ž์ฒด๊ฐ€ ๋Œ€๋‹จํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”~! ์˜ฌ๋ฆฌ์‹œ๋Š” ํƒ€์ด๋ฐ์ด ์–ธ์ œ๋“  ํ™˜์˜ํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”๐Ÿ˜†ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฌ์„ธ์šฉใ…Žใ…Ž 4์›” ํ•œ๋‹ฌ๋™์•ˆ ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.04.30 14:24

    ๊ทธ๋ž˜...์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€. ๋‚˜๋„ ๊ฐ€๋” ๋‹ค์Œ๋‚ ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋•Œ๋„ ์žˆ์ž–์•„! ใ…Žใ…Ž. ๋Œ€์‹ ์— ๋‚œ ์ด์ œ ๋ชจ๊ตญ์–ด๊ฐ€ ์—†์–ด! ํ•œ๊ตญ์œผ๋กœ ์œ ํ•™๊ฐ€๊ธฐ ์ „ ์ŠคํŽ˜๋‹ˆ์‰ฌ๊ฐ€ ๋‚ด ๋ชจ๊ตญ์–ด์˜€๋Š”๋ฐ..์ด์   ์‚ผ๊ตญ์–ด๊ฐ€ ๋‹ค ๊ทธ๋ƒฅ์ €๋ƒฅ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
    ์šธ ์•„๋“ค์ด ๋‚˜ํ•˜๊ณ ๋งŒ ์งฌ์งฌํžˆ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•œ๊ตญ์–ด๋ฅผ ๋ฐฐ์› ์ž–์•„..๊ทธ๋ž˜์„œ ์–ดํœ˜๋ ฅ ์ˆ˜์ค€์ด ํ•œ๊ตญ์•„์ด ์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต ์ˆ˜์ค€(์ฐธ๊ณ ๋กœ ๋‚˜๋„ ๊ทธ๋žฌ์—ˆ์–ด, ๋‚œ ๋งŒํ™”์ฑ… ๋ณด๋ ค๊ณ  ์ค‘3๋•Œ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ ํ•œ๊ตญ์–ด๋ฅผ ๊ณต๋ถ€ ์‹œ์ž‘)์ด๊ณ  ์ฝ๊ธฐ ์“ฐ๊ธฐ๋„ ์•ˆ๋˜(๋‚ด์ด๋ฆ„๊ณผ ๋ณธ์ธ ์ด๋ฆ„๋งŒ ์“ธ์ค„ ์•Œ์•„). ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ดˆ๋”ฉ๋•Œ ์„ค๋ช…์„ ํ•  ๋• ์ธํ„ฐ๋„ท์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆผ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋ฉด์„œ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ณ  ์งง๊ฒŒ ์„ค๋ช…์„ ํ•ด์คฌ์–ด. ๋„ˆ๋„ ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ๋„ํ•ด๋ด.๐Ÿ˜‰

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ด์˜๊ฒŒ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง 2020.04.30 21:21

    ๋„ˆ๋„ค ์•„๋“ค์€ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ํ•œ๊ตญ์ธ์ธ๊ฑฐ๊ณ .. ํ•œ๊ตญ์—์„œ ์•ˆ์‚ด์•˜์ž๋‚˜... ์šธ์• ๋“ค์€ ํ•œ๊ตญ์—์„œ ์‚ด๋‹ค์™”๋Š”๋ฐ๋„ ์ด๋Ÿฌ๋‹ˆ.. ํœด~~ ์„ค๋ช…์€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•œ๊ตญ์–ด๋กœ ํ•˜๋ฉด ์•„์ง๊นŒ์ง„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ์ˆ˜์ค€.. ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ฐ€๋” ๊ทธ๋ฆผ์ด ํ•„์š”ํ• ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ....

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.04.30 21:23

    ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ๋‚ด๊ฐ€ ๋งŒ 6์‚ด ๋•Œ ์ด๋ฏผ์„ ๊ฐ”๋Š”๋ฐ, 1๋…„๋„ ์•ˆ๋˜์„œ ํ•œ๊ตญ์–ด 90%๋‹ค ๊นŒ๋จน์—ˆ์–ด ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    eunyoung**** 2020.04.30 11:14

    ํƒ€๊ตญ์—์„œ ์ƒํ™œํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”
    ์š”์ฆ˜๊ฐ™์€ ์‹œ๊ตญ์— ใ…œ ํ™งํŒ…ํ•ด์šค^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ด์˜๊ฒŒ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง 2020.04.30 11:47

    ๋„ค~~ ์ฝ”๋กœ๋‚˜๊ฐ€ ์–ผ๋ฅธ ์ง€๋‚˜๊ฐ€์•ผํ• ํ…๋ฐ... ๋‹ค๋“ค ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ง€๋‹ˆํ•˜๋‚˜ 2020.04.30 11:01

    ์˜ค~~๋‚จํŽธ์ด ์š”๋ฆฌ๋„ ์ข€ ํ•˜๋Š”๋ฐ? ๊ทผ๋ฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋„˜ ๋Šฆ์—ˆ๊ตฐ. ์• ๋“ค ์ˆ™์ œ ๋ด์ค€๋‹ค๊ณ  ๊ณ ์ƒ์ด ๋งŽ๋„ค. ์–ธ์–ด๊ฐ€ ์•ˆ ๋“ค๋ฆฌ๋ฉด ์—„์ฒญ ๋‹ต๋‹ตํ•œ๋ฐ ์• ๋“ค๋„ ํž˜๋“ค๊ฒ ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ด์˜๊ฒŒ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง 2020.04.30 11:47

    ์• ๋“ค์€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‚˜๋ณด๋‹ค ํ›จ ๋‚˜์€๋ฐ... ์ˆ™์ œ๊ฐ€ ํ•จ์ •์ด๋„ค๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ ๋งค์ผ ๋งˆ๊ฐํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ˆ™์ œ๋ž‘.. ์ผ์ฃผ์ผ ๋‹จ์œ„๋กœ ๋งˆ๊ฐํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ˆ™์ œ๋กœ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์„œ... ๋” ์ •์‹ ์ด ์—†๋„ค... ๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

05์›” 03์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 480kcal)

2020.04.30 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 87
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ฐ„์‹์„ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์š”ใ…œ

2020.04.30 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 84
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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