운동
04월 29일( 운동 417kcal)
YumKim
- 2020.04.30 02:27
- 140
- 0
자전거 워밍업, 바깥 허벅지 폼롤러 대고 마사지, 종아리에 뭐 껴서 발목 왔다갔다 50번씩 2세트(종아리 위쪽 근육이 땡겨야함), 힙업브릿지 12회씩 6세트, 힙업브릿지 + 한쪽 다리 올려서 허벅지 안쪽 자극 10회씩 4세트, 양다리 ㄱ자로 들고 상체 윗몸 일으키기 (상체 바닥에 닿지 않게, 다리 쳐도 흔들리지 않게 온 몸의 근육 사용 코어운동) 10회씩 물통 올려서 20회씩 2세트, 플랭크 40초씩 3세트, 기구사용 양쪽 발 번갈아 가면서 힘차게 푸쉬 + 손으로 봉을 밀면서 30회씩 2세트 마지막은 50회, 마무리 스트레칭 + 공자세 하고 앉아서 반동으로 누웠다가 일어나기 롤링
운동 417kcal
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 25분) | 200kcal |
| 힙업 브릿지 (10세트, 150회) | 60kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 2분) | 12kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
명지니맘
-
2
납짝배
N
-
3
정은맘8kg목표
-
4
terria
-
5
SOSOSOYSOSO
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기