다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
궁금한거짱많아요!!
하랸(43kg목표)
- 2014.11.13 20:58
- 158
- 2
제가 학생이잖아요.그래서 물어보는거에요.
Q1.점심은 어떻게하죠?
Q2.하루 650kcal을 소비하려면 무슨 운동을 해야해요?
Q3.하루 800kcal 식사를 어떻게하죠?
아,궁금증이 폭발합니다아~펑!!!!
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1. 점심은 급식드시되 반찬은 골고루드시고
밥의양을 조절하십시오.
활동이 많다면 충분히 섭취
활동이 적다면 평소에 절반정도
2. 650kcal 를 소비하기란 힘듭니다.
왜나면 대부분 다신분들이 하는말이
이거하면150칼로리라고 하는데
과연150칼로리가 소모될까요?
그 영상처럼 똑같은속도.강도로
오차가없다면 가능하지만 그게 아니라면 달라지겠죠.
또한 아침부터 저녁까지 활동하고 움직이고 몸을움직이는것에서도 칼로리가 소모됩니다.
3. 800칼로리 식사는 gl지수낮은 탄수화물 야채(반찬) 단백질로 하시면 됩니다. 하지만 너무 적은 칼로리는 영양소가 충분히 섭취가안되서
생리가 늦거나 무기력 몸살등이 올수있으며
재대로영양소를 섭취못하면
특히성장기에는 여러모로 안좋ㅇ습니다.