아래 링크 참고 하세요.

[다이어트꿀팁] - 도움 되는 그림

https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=4667369

힙업원츄 그리고 섭취량이 적어도 너무 적어요. 본인 기초대서량보다 +300 드세요. 천미만 섭취는 나중에 500만 먹어도 살 안빠지고 체지방만 늘어날뿐.
음,유튜브 다이어트 분들 보시면 10명에서 8명은 저열량 또는 제대로 공부하지 않고 간혈적 단식;식물성 식단으로 단기간에 훅 빼는데 성공?(가짜 성공)하지만 대부분 입이 터져서 6~1년내로 요요가 와서 원상복귀 되거나 더 찌는 케이스 마니 봤어요. 전심 때 탄수화물을 더 많이 드시고, 요 사진의 1(요거트 빼고),3 +채소를 더 해주셔서 드심 감량하는데 도움이 되요

힙업원츄 오오 그렇구나! 감사해요!! 탄수화물은 진짜 먹어도 되는걸까요..??걱정이되어서ㅜㅜ

할수잇따ㅇ 저 식단에도 탄수 포함되 있어요. 탄수화물을 필수 영양소입니다. 탄수화물 에 대해서 제대로 공부하심 더 건강한 다욧트를 하실 수 있어요. 탄수화물도 적당히 드셔야 나중에 요요가 덜 와요

힙업원츄 그렇구나 지금 155에 55키로인데 76일안에 10키로정도 빼고싶은데 하루 1000칼로리면 적당할까요?요요가 안올지..

할수잇따ㅇ 100%요요 오죠. 목표 달성후 평생 천칼 드실거면 상관이 없지만, 진정한 성공은 목표 달성이 아니고 감량한 체중을 최소3년을 유지를 해여 진짜 내꺼 되겠음 만들어야 합니다. 천천히 올바른 식습관부터 바로 잡는 것 부터 시작하세요. 그럼 살은 알아서 빠져요. 천컬 섭취는 체지방 저장+살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이에요. 다욧트 원래 뜻음 체중 감량이 아니고 건강한 식습관입니다.

힙업원츄 네ㅜㅜㅡ혹시 맥주500 1캔은 좀그럴까요? 1주일차이긴한데..

할수잇따ㅇ 이런 질문을 하신 자체가 님은 술은 똥배만 만들고 좋은 습관 만들기에 별 도움이 안된다는 걸 이미 알고 있는 겁니다. 자주는 아니더라도 가끔은 오케. 책임은 님이 하시는 거니까