24์ผ์งธ
์ด์ ํผ๊ณคํ์ฌ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๊น๋นกํ์ด์.
์์นจ ์ถ์๊ณ๋ 2๊ฐ
์ ์ฌ ํญ๋ฆฝ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์
๊ฐ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ
์ ๋
ํ ๋งํ ๋ฐ์ง ์คํ
์ด๋์ ๋์ ๊ณผ์ , 1์๊ฐ 30๋ถ p90x ์๊ฐ, 25๋ถ ์นด๋์ค body project.
๋๋๋ก ํ์๋ฅผ ์๋จน๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ด๊ณ ์ถ์๋ฐ, ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑด ๋ ๋๋ฌด ๋ชป ์ฐธ๊ฒ ์ด์. ์ ๋ง ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ง ๋จน์ผ๋ฉฐ ๋ค์ด์ดํธ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์์ง๊ฐ ๋๋จํ์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ค๋๋ ๋ค๋ค ํ์ดํ
์ด์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ฆฝ!! ์ด๋ค!! ์ ์ ๊ฑฐ ๋ผ๋ค๊ตฌ 20๊ฐ๋ ๋จน์ ์ ์์ด์. ใ ใ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ ์ ์ผ ์ข์ํ๋ ์์์ธ๋ฐ ์ ๊ฐ ์ํด์ฃผ์๋์. ใ ใ ๋ด๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์๊ป ์๋๊น์. ๋ง๋๊ฑฐ ์ ๋นํ ๋์๋ฉด์ ์ด๋ ๋ํญ๋ฐ ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค.
์๊ฐ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด๋ค๊ฑฐ๋ก ํ์๋์ง ๊ถ๊ธํ๋ค์.
๋ชจ๋๊ฐ ์ฌ๋ํ๋ ๋ฆฝ์ด์์. ใ ใ ์ ๋P90X๋ผ๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จํ๊ณ ์์ด์. ๊ตฌ์ ํ ์ง ๋ ํ ์ญ๋ ๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ, ํ๋ฒ ๊ตฌ๊ธ ํด๋ณด์ฌ ๋ฐ๋ก ๋์ฌ๊บผ์์. Beach body ondemand ํ์ฌ์์ ๋์จ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ค ํ๋๊ณ 90์ผ๋์ ํ๋ ๊ฑฐ์์. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์๊ฐX๋ผ๊ณ ์๋๋ฐ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋์ด ์ชฝ๋น ์ ธ์. ใ ใ
๋ฒ ์ด๋น ๋ฐฑ ๋ฆฝ์ธ๊ฑฐ์ฃ ?!!!! ์...์ฌ๊ธฐ ์ ํ๋ํธ์ ์ง์ง ๋ง์๋ ์๋ ๋ฐ๋นํ์ง์ด ์์ด์.
๊ธ ๋ก๊ธฐ๋ค์....
ํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ฆ ์พ๋ ์ ๋๋ฌด ์ข์ํด์.
์ ๊ธฐ๋ค ๋ฐ๊ฒํธ ํ๋ฒ ์ฝ ์ฐ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ผ๋ง๋ ๋ง์์๊น์?ใ ใ
์~๋จํธ์ด ํ์ ๋ก ํ๋๋ฐ ๋ง์์์ด์. ใ ใ ์ ๋ ํ ๋งํ ์คํ์ ๋ฒํฐ ์~~~๋ฉ ๋ฐ๋ฅธ ๊ทธ๋ฆด๋ ์น์ฆ ์๋์์น ํด๋จน๋๋ฐ, ๊พน ์ฐธ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์คํ๋ง ๋จน์์ด์. ์น์ ๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ๊ผญ ๊ผญ ์น์ด์. ใ
์๋ ์ ๋ฐ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ด ์๋ค๋~ ๐คจ ์ ๋ ํ๋น ๋ฒ๋ธ ๋๋ฌด ์กฐ์ํด์ ์ ๋ง ๋ง์ด ์ฌ๋จน์ด์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ์ ์๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ๋์ค์ ๊ผญ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ ์ง์ง ๊ฟ๋ง์ผ ๊ฒ ๊ฐ์์~ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ ๊ถ์ฅ๋ ์ด์ ํ์๋ 100g ์๋์ด๋ ์ ์ฑ๊ฒจ๋์ จ๋๊ฑธ์ ์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋๋ฆด๋ ค๊ณ ์์ดํฌ๋ ๋ฌด๋น ๋์ ์ด๋ฐ๊ฑฐ ๋จน์ด์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ์ ๋ ์ ์ข์ํด์ ใ ใ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๊ฐ ์ ๋ง ์ด๋ ค์ด ๊ฒ ๊ฐ์์~
ํ๋ฐ์ค 8๊ฐ ๋ค์ด์๋๊ฑฐ ์์ ์๋ฆฌ์์ ๋ค ๋จน์ ์ ์์๊ฒ ๊ฐ์์. ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๊ฐ ์ด์ํ๊ฒ ์ด๋ ต๋๋ผ์.