다이어트 시작했는데 상식 부탁드려요!
김춘팔a
다이어트 상식 자신만의 노하우나 꼭 지키는 상식이 있다하면 알려주실수있나요 ㅎ ㅎ?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
1. 저녁은 소식한다. (하려고 노력한다)2. 공복에 운동하고 식사를 한다+ 식사를 하고 운동한다(두 가지의 이점이 다릅니다)- 거의 매일 운동해주기 -대표적으로식사 전 운동 - 운동 후에 영양섭취시 흡수율이 높아지고근육량을 늘리는데 도움이 된다고 합니다식사 후 운동 - 혈당 조절에 도움이 됩니다3. 탄수화물은 아침에 먹어준다(특히 정제 탄수화물은 아침에 먹어준다늦어도 14시 전까지는 탄수화물 섭취를 끝낸다보통은 아침 한 끼에만 탄수화물 먹습니당)- 점심 저녁은 일반식이어도 (단백질 &나물) 반찬 위주의 식사.4. 치아시드 바질시드를 식사 전에 챙겨 먹는다(포만감에도 도움을 주고부족할 수 있는 영양소를 채워주기 때문에특히 아침에 빵 종류를 먹을 때비어있는 영양소를 씨앗류로 챙겨줍니다)5. 살이 덜 찌고 포만감에 도움을 주는 식사 순서(나물과 같은 식이섬유류 - 단백질 반찬 - 탄수화물류)
유튜브 제이제이살롱드핏에서 올려주는 정보를 보세욤 ㅜㅜ 진짜 좋아요 정말 !!!저 그거 보고 음식은 탄,단 각각150g 으로만 규칙 잡았습니다 ㅎ공복 유산소는 안 하겠다고 결심도 하구요 !!
구독은 해놓고 안봤는데 꾸준히 잘챙겨봐야겠네여ㅠㅠ감사합미다 ㅎㅎ
감사합니다!!밥을 먹고 운동을 해야할지 운동을 하고 밥을 먹어야할지 고민이였는데 덕분에 좋은정보 얻어가요 ㅎㅎ
김춘팔a 댓글이 도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다~~
05.02 오전 운동 & 오전 간식 (feat. 플스런 챌린지)
5.02(토)공체
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
1. 저녁은 소식한다. (하려고 노력한다)
2. 공복에 운동하고 식사를 한다
+ 식사를 하고 운동한다
(두 가지의 이점이 다릅니다)
- 거의 매일 운동해주기 -
대표적으로
식사 전 운동 - 운동 후에 영양섭취시 흡수율이 높아지고
근육량을 늘리는데 도움이 된다고 합니다
식사 후 운동 - 혈당 조절에 도움이 됩니다
3. 탄수화물은 아침에 먹어준다
(특히 정제 탄수화물은 아침에 먹어준다
늦어도 14시 전까지는 탄수화물 섭취를 끝낸다
보통은 아침 한 끼에만 탄수화물 먹습니당)
- 점심 저녁은 일반식이어도 (단백질 &나물) 반찬 위주의 식사.
4. 치아시드 바질시드를 식사 전에 챙겨 먹는다
(포만감에도 도움을 주고
부족할 수 있는 영양소를 채워주기 때문에
특히 아침에 빵 종류를 먹을 때
비어있는 영양소를 씨앗류로 챙겨줍니다)
5. 살이 덜 찌고 포만감에 도움을 주는 식사 순서
(나물과 같은 식이섬유류 - 단백질 반찬 - 탄수화물류)
유튜브 제이제이살롱드핏에서 올려주는 정보를 보세욤 ㅜㅜ 진짜 좋아요 정말 !!!
저 그거 보고 음식은 탄,단 각각150g 으로만 규칙 잡았습니다 ㅎ
공복 유산소는 안 하겠다고 결심도 하구요 !!
구독은 해놓고 안봤는데 꾸준히 잘챙겨봐야겠네여ㅠㅠ감사합미다 ㅎㅎ
감사합니다!!밥을 먹고 운동을 해야할지 운동을 하고 밥을 먹어야할지 고민이였는데 덕분에 좋은정보 얻어가요 ㅎㅎ
김춘팔a 댓글이 도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다~~