다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단달인분들 도와주세요~~~
djkshbw
- 2016.02.19 04:58
- 138
- 5
학생이라 비싼돈은 안되구요 두부 계란 같은 흔히볼수있는재료로 만드는 식단없을까요??.
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저 고3끝나고 두부로만 먹은적있는데요. 다른 반찬은 밥반찬이랑 동일하게(양심상 간이 약하고, 야채위주로) 먹고 밥대신 두부를 으깨서 밥처럼먹었어요!ㅎ 그러구 운동아침에 1시간씩했었는데 2달동안 8~10키로 빠졌었쭁ㅎ
제가 예전에 했던 방법입니다^^
아침은 시리얼
점심 맘스oo 치킨샐러드
저녁은 바나나 나 토마토
아니면 두부랑 닭가슴살 캔으로 나온것도 있어요...
몸무게 대비해서 단백질량더 늘려야되요^^~
아침은 탄단지식단(양상추 사과100g 계란1개 고구마30g 견과류6g)-200~300kcal
점심은 자유식 (밥은 반공기에 국은 국물만)-500kcal~600kcal
저녁은 단백질로만( 계란1개 닭가슴살양상추샐러드 /계란1개 두부)-100~200kcal
이렇게 드셔보세요ㅎㅎ 이건 제가 요즘 하는 식단이고요 효과 진짜 좋아요~