복근이 멋져요!!👍 의지가 대단합니다!!💕

복근 이뻐요~~~홧팅

먹어야 근육이 생겨요~~ 쏘마님이 설명 잘 해주셨네요^^

사진의 좌우에서 가장 큰 차이점이 상복부 사로라인이의 유무겠죠^^ 거기에 복근하인이 좀 더 구체화 된 느낌이 오른쪽에 더 있구요^^ 이 변화는 근육의 성장에서 크게 두드러지니 좋은 방향으로 가고 있다고 보시면 됩니다. 이 이해가.... 궁금해 하시는 섭취량이 늘어서?? 또는 플랭크를 많이 해서... 로 이해 하셔야 하는게 아니라... 섭취량을 늘리셔서 플랭크를 잘 해준 결과라고 이해를 해야 하는 것이구요^^
즉... 알맞게 먹고 알맞게 운동한 두 행동의 결과물이 저렇게 나오는 것이지 한가지 행동으로는 저런 결과가 나오지 않는다는거에요.

누차 이야기 하지만 근육의 성장은 많이 먹고 운동 많이 할 수록 뚜렷하게 증가를 합니다. 그런데... 운동해보셔서 아시겠지만... 10000보 1시간 넘게 걸어봤자 300 언저리 소모이고... 한끼 대략 600 정도이니... 많이 먹다보면 자연스럽게 잉여열량이란게 남게될테고 그건 체지방 저장이 될테죠. 그러니 체지방률이 증가하지 않는 범위까지 먹는걸 최대한 늘려 주어야 할 것이고.. 운동 역시 너무 과하면 돠려 부상과 근육통으로 마이너스 효과만 나기에 몸이 이길 수 있을 정도만 하시라는 것이구요. 이 두가지를 고려한 생활이 열량밸런스 관리생활인 것이구요^^
복근 라인은 잘 잡혀 있으니... 체지방률 19% 정도로 유지하면서 체중이 늘더래도... 근육량 계속 증가시켜 주세요.