다이어트 일기
02월 19일 (음식 695kcal, 운동 1185kcal)
diet1987
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- 2016.02.19 07:24
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아침식사 : 133kcal (19.14%)
| 계란 흰자 (1개, 25g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 와이즐렉 칼슘치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
점심식사 : 278kcal (40.00%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 망고 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 토마토 (1/4개, 20g) | 2kcal |
저녁식사 : 217kcal (31.22%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 67kcal (9.64%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1/2봉, 10g) | 58kcal |
운동 : 1,185kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 200kcal |
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