오늘 통증의학과 병원에 다녀왔어요.

🔎 다친 부위

왼쪽 무릎 안쪽 내전근이 파열됐데요. 어쩐지 그 부위가 우둑하고 소리가 나면서 끊어지듯 아팠어요.

⛑ 근육이 파열됐을 때 대처방법?

1. 붕대를 감아준다.
2. 냉찜질을 한다.
3. 주무르지 않는다.


⛑ 회복 가능 여부, 회복 속도

회복은 되는데 다친 부위가 흉터가 생기듯 섬유화가 되어 근육이 딱딱해지고
증상이 심하면 2달 정도의 휴식이 필요하고 저는 정도가 가벼워 2주 정도 쉬면 된다고 하네요.^^


⛑ 치료방법

파열정도를 파악하기 위해 다친 부위를 초음파로 검사하고 다친 부위를 찾아 프롤로 주사라는 걸 합니다.

프롤로 주사는 파열로 손상된 조직을 강화시키고 근조직 재생을 돕고 근육이 이완되도록 돕는다고 합니다.

그런 다음 주사기로 파열로 인해 출혈된 피를 뽑아줍니다.
주사는 많이 아프진 않고 약 넣을 때 뻐근한 느낌이 있고 참을만 했어요.^^

마지막으로 붕대를 감아줬는데 자기 전에 풀라고 하더군요.


⛑ 재활치료

통증이 없어질 때까진 다친 부위의 무리가 가는 운동을 뺀 나머지는 저의 경우 괜찮다고 하고 다 나으면 스트레칭으로 딱딱해진 근육을 풀어주는 재활이 필요하다고 합니다. 전 스트레칭으로 다쳤는데 스트레칭으로 풀어줘야하는 상황이네요.ㅋ
그리고 다쳤을 땐 냉찜질, 치료 중엔 온찜질이 좋대요~


🍗 오늘 식단

오늘은 특별한 건 없고 아침에 낫또와 프로틴빵을 먹어봤어요. 낫또는 정말 맛 없는 대신 오늘 화장실을 두번이나 갔어요. 변비에 정말 좋은가봐요.
프로틴빵은 정말 포만감 오래가고 촉촉하니 맛있었는데 너무 비싸요. 점심에 빠바 호밀샌드위치를 먹었는데 차라리 통밀 식빵사서 샌드위치 해먹는게 가성비가 더 좋을 거 같아요.

운동은 오늘 하루 쉴게요~~🙏🥺