다이어트 일기
05월 06일 (음식 873kcal, 운동 142kcal)
충전하자
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- 2020.05.08 01:50
- 110
- 0
- 음식
- 운동
873/ 1835
142.1/ 306
성공
(799)
아침식사 : 6kcal (0.69%)
병원 검진. 갑상선기능저하증.빈혈.비타민 .
피검사덕에 아침 단식 다이어트가 자동으로...
| [돌체구스토] 룽고 | 6kcal |
점심식사 : 215kcal (24.63%)
| [하림] 닭가슴살 오리지널 | 125kcal |
| 단호박찜 | 66kcal |
| 오이 | 7kcal |
| 파프리카 | 11kcal |
| [돌체구스토] 룽고 | 6kcal |
오후 간식 : 162kcal (18.56%)
블루베리 10알
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) | 50kcal |
| 요거로만든그릭요거트 | 97kcal |
| 블루베리 냉동 | 15kcal |
저녁식사 : 199kcal (22.79%)
| [돌체구스토] 룽고 | 6kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
| 단호박찜 | 66kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 파프리카 | 16kcal |
야식 : 291kcal (33.33%)
| 토마토 (중간크기) | 28kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) | 50kcal |
| [동원] 자연산 골뱅이 | 112kcal |
| 귀리밥 | 71kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 30kcal |
운동 : 142kcal
케틀벨 데드리프트 홀드 20초x5set
마운틴클라이머 홀드 10초씩x5set
| 플랭크 | 2kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 15kcal |
| 덤벨 킥백 | 17kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 싯업 | 35kcal |
| 스탠딩 니업 | 10kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 4kcal |
| 백 익스텐션 | 52kcal |
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