커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 08일 (음식 645kcal, 운동 361kcal)

몸 상태가 안 좋아져서 병원을 다녀왔는데 다행히 귀는 건강하다고 했다! 근데 그런 증상이 나타난 이유는 스트레스나 혈액순환이 안돼서 그렇다고 한다. 그래서 이제는 칼로리 강박증을 버리고 든든하게 건강식을 먹을 것이다. 운동도 너무 많이도 적게도 안하고 적당히 내가 지속가능하게 실천 할거다.

음식
운동

645/ 979

361/ 163

성공
(532)

아침식사 : 161kcal (24.96%)

양배추	12kcal
상추	9kcal
청포도	23kcal
토마토 (중간크기)	3kcal
바나나	46kcal
삶은 달걀	68kcal

오전 간식 : 50kcal (7.75%)

[샐러디] 견과류

50kcal

점심식사 : 237kcal (36.74%)

군고구마	124kcal
삶은 달걀	68kcal
[서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈	45kcal

오후 간식 : 24kcal (3.72%)

딸기	6kcal
수제 플레인 요거트	18kcal

저녁식사 : 173kcal (26.82%)

[죠스떡볶이] 매운떡볶이	109kcal
토마토 (중간크기)	7kcal
양배추	7kcal
오이	4kcal
청포도	11kcal
[하림] 슬림닭가슴살캔	35kcal

운동 : 361kcal

다신전신	161kcal
보통 걷기	187kcal
다신근력	13kcal

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