다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 짤 때
knaske
- 2020.05.10 04:42
- 144
- 1
혼자 식단을 짜보고 있는데 아침, 점심, 저녁 구성을 어떻게 할지 잘 모르겠어요
아침과 저녁은 탄수를 제와하고 가볍게 샐러드, 닭가슴살 로 구성하고 점심에 샐러드랑 닭가슴살 외에 현미밥도 한공기씩 먹었는데 기존에 먹던 양에비해 확 줄어드니 조금 몸에 무리가 가는것 같아요
탄수나 단백질 양을 좀더 늘릴까 하는데 어떤걸 늘리는게 효과적일까요?
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일단 탄수화물양이 너무 적은거 같아요. 그리고 지방이 너무 적네요. 저녁도 완전히 탄수화물 끊기보다는 바나나나 고구마 단호박같은거 조금이라도 드시면 좋을거 같아요. 점심 한끼 정도는 일반식드셔도 괜찮아요.
저는 개인적으로는 아침은 사과 토마토 아보카도 계란프라이 밥 조금 먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살샐러드랑 단호박 견과류 이런식으로 먹는데 체중 조절 되더라구요.