29์ผ์งธ
์ด๋ฒ์ฃผ ์์ฃผ ์คํํฐํดํ๋ค์.
๊ฐ์ฅ ๋์ ์์น๋ก๋ 57.2๋ฅผ ์ฐ์๋ค๊ฐ ์ค๋ ์์นจ์๋ 55๋ฅผ ์ฐ์์ด์.
4/11์ผ์ด ์ฒซ๋ ์ด์๊ณ ๊ทธ๋๋ณด๋ค 4.5kg ๊ฐ๋.
๋งค์ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์์น์์ด์ ์ ์๊ฒ๋.
์์นจ์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ด์ ์ฅ๋ด์จ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ ํ๋ฉ์ด๋ tortilla๋ฅผ ๋ง๋ค์์ด์.
๋ฑ 4์ฅ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์๊ณ ์ ์ฌ ๋์ฅ, ์ ๋
๋์ฅ์ผ๋ก ์๋ฐํ๊ฒ ๋จน์๋ค์.
ํ์ฅ๋น 50kcal์ด๊ณ , ์ฝ์ฝ๋ ํฅ์ด ์๊ทผ ๋๋ฉด์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๊ด์ฐฎ์์.
ํนํ ๋ฐ์น๋ ๋ญ์์ฌ๊ณผ ํ์ธ์ ํ์ ๋ฐ๋นํ์์ค ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ํ ๋ผํผ๋จ๋ ์ข ์ถ๊ฐํด์ ํ์ฝ์ฒ๋ผ ๋จน์๋๋ฐ์.
์ฝ์ฝ๋ ํฅ์ด๋ ํ์ธ์ ํ์ด๋ ์์ฒญ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ์์์.
ํ์์ด์์ด์๐
์ด์ ๋จ์ ์ด์ฌ๊น์ง ์๋ฒฝํ๊ฒ ํด์น์ฐ๊ณ ์.
์ ๋ค์ด๋ ์นด๋ค์ด์
์ฌ๋ฌ๊ฐ๋ค๊ฐ(์ ๋ค์ด ์นด๋ค์ด์
๊ฐ์ ํ๋์ฉ ์ฌ์คฌ์ด์..ใ
ใ
์ด์ ๋
์๋ค) ๋ค์ด์ค๋ ๊ธธ์ ์ปค์คํ๋ ๋ฏธ๋ ๋ถ์ด๋นต์ด ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ํด์ ํฌ๊ณ ํด์ ์๋๋ฐ ์ ํน์ ์ด๊ธฐ์ง ๋ชปํ๊ณ ๋๊ฐ, ์ ์คํ๋ ์๋ ๋จน์์ด์. ๋ฌ๋ฌํ๊ฑฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ ์ด์ฐ๋ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ๋ ์ง...ใ
.ใ
์ ๋
๋จน๊ธฐ์ ๊ณ ์ถ์ฅ ๋ฉธ์น๋ณถ์์ด๋ ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ ์ฅ์กฐ๋ฆผํ๋๋ฐ ๊ฐ๋ณด๋ฉด์ 30kcal๋ ์ถ๊ฐํ๊ฒ ๊ฐ์์๐ ์ ๋
์์ฌ์ ๋ํด์ ๋ฃ์ด์คฌ์ด์.
๊ทธ๋์ ์ ๋
์ ํ ํธ๋ผ ํ์ ํด๋จน์๋๋ฐ ์ง์ง ์ต๋ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๊ฒ ๋๊ฐ๊ฒ ๋ค ๊ฐ๋ํด์ ์ต์๋ก ๋ฎ์ถ ์ ์๋๋ฐ๊น์ง ๋ฎ์ถ๊ฑฐ์์(only ์ ๋
221kcal)
๊ทธ๋์ ์ ์ ์ฑ์ ์ ๊ทธ๋ํ๋ก ํ๋ฒ ๋ฝ์๋ดค์ด์.
์ง๋ 29์ผ์ด ์ฃผ๋ง๋ฑ์ฒ๋ผ ์ง๋๊ฐ๋ค์.
๋ค์ ์ ๊ฐ์
ํ๊ณ ์ด๋ฐฉ์์ ๋ฐ๋ก ์กฐ์ธํด์ ์ผ๋ง๋ ์ฉ์ฉํ๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ณ ์๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์.
์ด์ ๋ชธ์ด ์ผ์ค์ผ์ค ์ถฅ๊ณ ์ปจ๋์
์ด ์ข ๋ณ๋ก์๋๋ฐ ์ด๋์ ํ์ง ๋ง๊น ์ด์ง ์ ํน์ ๋น ์ง๋ป ํ์ง๋ง 20๋ถ ์๊ณ ์ผ์ด๋์ ๋๊น์ง ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ์ด์.
๋ณ๊ฑด ์๋์ง๋ง ์ ๊ฐ ๋ง์ง๋ง 10๋ถ ๋ฐ๊ณ ๋๋ฉด ์ถ๊ฐ 3๋ถ์ ์ ์๋ ฅ์ผ๋ก ๋ ๋ฐ์ด์. ๊ทธ๋ ์ง์ง ํ๋ ๋ฐ ๋ด๊ฐ ์ด๊ฑฐ ๋๋ด์ง ๋ชปํ๋ฉด ๋ ์ฑ๊ณตํ ์ ์๋ค๋ผ๊ณ ์๊ฐ ํ๊ณ ์์ฃผํด์.
์ ํฌ๊ธฐํ์ง ์์๊ฑฐ๊ตฌ์.
๋ ๋ก ์
๊ทธ๋ ์ด๋ ๋๋ ์ ๋ฅผ ์์ฑํ ๊ฑฐ์์๐
๊ธด ๊ธ ์ฝ์ด์ฃผ์
์ ๊ฐ์ฌํด์. ๋ค๋ค ์๊ณ ๋ง์ผ์
จ์ต๋๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด์ฉ ์ ๋ ์ด์๊ฒ ํด๋์๊ณ ์ฌ๋์ง...โค๏ธ
์ ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ์ต๋๋ค^^;
์ฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋๋ค ๋ค ์๋ฆฌ์ฌ๊ฐ์์~~~
๊ทธ๋ํ๋ฅผ ๋ณด๋ ๊ณผํ๊ฐ๋ค์ฌ~
๋ง์๋จน์๋ด๋ ์ฒด์ค๋ณํ ์ญ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๊ณผํ์ด๋ค์ฌ^^
๋ ธ๋ ฅ๋ง์ดํ์ ๊ฒ ๋์ ๋ณด์ด๋ค์
์ด์ ๊ฒฐ๊ณผ์์
์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค๐ฅฐโค๏ธ
์๋ ๋ถ๋ค ์ด์๋ค์~ ์นด๋ค์ด์ ๐
์ข์ผ์ จ๊ฒ ์ต๋๋ค~~~~^^
์ด๋๋ ์ด์ฌํ ํ์๊ณ ์ ๋ ํ์ดํ ํ ๊ป์๐ฅฐโค๏ธ
๊ทธ๋ํ ๋ณด๋๊น ํ๋ฌ๋ง์ ์ ์ผ์ ์ด ํคํ๊ฒ ๋ณด์ด๋๊ฒ ์ ๋ ๋ฟ๋ฏํ๋๋ผ๊ตฌ์.
๋ ๊ฐ์ฌํด์๐
์ด๋ ๊ฒ ์์น๋ก ํ ๋์ ๋ณด๋ ํ ๋ฌ ๋์ ํฐ ๋ณํ์์ด ๊พธ์คํ ํด์ค์ ๊ฒ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๊ทธ๋๋ก ๋ณด์ด๋ค์! ์ ๋ง ๊ณ ์ ๋ง์ผ์ จ์ด์~ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ถ์ง๋ฐํด์ผ ๋ง๋์ฒ๋ผ ๋ง๋ ์์๋ค๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ง์ ๋๋ ์๋ ๋ง๋์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ๊ณ ๋ง์์์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์ง๊ธ์ ๋ฐ์์ง๋ง ์ ๋ ์ฌ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ๊ณต์ ํด์ฃผ์ ๋ฉ๋ด๋ค ์ ๋ฉ๋ชจํด๋๋ค ๋์ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์~ ๋ฌด๋ฆฌํ์๋ค๊ฐ ์ํ์๋ฉด ์๋๋๊น ์ปจ๋์ ์กฐ์ ๋ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์ ๊ณ์๊ณ์ ๋ฉ์ง ๋ชจ์ต ๋ณด์ฌ์ฃผ์ธ์๐คฉ
๊ณฑ์ฐฝํํฐ๋ ์ ํ์ ์ด ์ฐ๋ ์์๋๊ฒ ๋นผ๊ณ ๋ ๊ด์ฐฎ์์ด์.ใ ใ
๋ค ๊ผญ ๋์ ํด๋ณด์ธ์.
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ด๋ค๋ ์์ฐ์ค๋ ์ ๋ง์ ๋ฎ์๊ฐ๋๊น์๐
์ผ๋ง๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ๊ณ์ จ๋์ง ์ง๊ธ๊น์ง์ ๊ธฐ๋ก์์ ๋ณด์ด๋ค์. ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ด๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ์๋๊ฒ ๋ฌด์ฒ ์ธ์์ ์ด์์. ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฝ์ง ์์์. ๋ ๋ฐ์ง๊ณ ๋ ๋ถ์ง๋ฐํด์ ธ์ผํ๊ณ ์. ์ฌ์ค ์ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋กํ๋ ๊ฒ๋ ๊ท์ฐฎ์๋ค๋ฉด ํ์ง ๋ชป ํ ์ผ์ธ๋ฐ ๋ง์ด์ฃ . ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๊ธฐ๋ก์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค๊ณ ๊ทธ๊ฑธ๋ก ๋๋๋๊ฒ ์๋๋ผ ๊ฐ์ด ํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ณ์ ์ ๊ณ์ ํ ์ ์๋ ์๋๋ ฅ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋งค์ผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ ์ผ์ง ๋ณด๋ฉฐ ๋ง์ด ๋ฐฐ์์. ๊ฐ์ฌํด์. ใ ใ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ํ๋ ๋ง์ด์ง๋ง ๋ด์ผ๋ ํงํ ์ด์์!!
์ ์ฑ์ด๋ฆฐ ๋๊ธ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์. 9์ค์ ์ ๊ฐ์ด์ด ๋ค ๋ญํดํ๋ค์. ์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ด ํฉ๋นํด์ ๊ผญ ๊ฐ์ด ๋ชฉํ ์ด๋ค์๐