다이어트의 절대 적은 당(정제된 흰설탕/흰음식들), 그리고 '한입'은 한끼 먹는 거랑 같애요.
남들 한다고 따라지 마시고 간혈적 단식에 대해서 제대로 공뷰를 하신 다음에 실천 하세요. 안그럼 득보다 실이 많아요.

음 ... 개인적인 생각으로는 하체는 그냥 하체가 받는 하중이 줄면 자연스럽게 줄어드는거 같아요. 그래서 가늘어지는데 오래 걸리는거 같구요. 전체적인 몸무게가 줄면 그만큼의 지방과 근육이 필요가 없을테니까요.

그리고 전 원래 어릴때부터 아침식사를 안좋아해서 자연스럽게 간단을 해오고 있는데요. 그렇다고 막 먹고싶은걸 맘껏 먹지 않아요. 건강하게 영양성분 잘 계산해서 먹네요. 피해야할 건 고탄수화물이겠죠.

하비 해결에 식단이 9?? 글쎄요... 첨 듣는 이야기라... 상관관계도 그닥 높아 보이지도 않구요.

간헐적 단식은.... 라이프스타일 입니다. 즉... 평생 하실것 아니면... 거기에 제대로 알고 하시는게 아니라면... 하지마세요. 3끼 다 챙겨먹고도 하는걸 굳이 굶어가면서 할 이유가 하나도 없고 게다가 굶으면서 하는 다이어트의 결과가 좋은 꼴 본적이 다신 멘토랭킹 1위 2년 하면서 본적도 없구요.

하비이신 분들의 대부분이 자신의 하체에 근육이 많다라고 생각하시는 분들이 많은데.... 대부분 체지방이 두껍게 쌓인 경우이니 스쿼트나 힐업 같은거 잘 해주시도 많이 뛰어 주세요. 언제까지?? 하체 정리될때까지...