다이어트 일기
02월 19일 (음식 1537kcal, 운동 402kcal)
찐율미
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- 2016.02.19 09:38
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아침식사 : 170kcal (11.06%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
점심식사 : 213kcal (13.86%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 가야알로에농장 (1병, 180ml) | 80kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
저녁식사 : 922kcal (59.99%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 50kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 볶은김치 (1/4소접시, 23g) | 27kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 시래기국 (1/4대접, 50g) | 7kcal |
| 가리비구이 (2소접시, 178g) | 210kcal |
| 피자치즈 (1회분, 100g) | 223kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 깨소스 (1/2종지, 15g) | 24kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 37kcal |
| 감자샐러드 (1/4인분) | 60kcal |
간식 : 232kcal (15.09%)
| [롯데] 마가레트 (2봉지, 38g) | 190kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (2스몰, 24oz) | 10kcal |
| 더 건강한 견과 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
운동 : 402kcal
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 사이드레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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