체지방량과 체지방률
랭유우
체지방량 9.2체지방률 16.6골격근량25.3키 170이상 몸무게 55에서 57 왔다갔다해요 ㅎ..여자입니다체지방량이랑 률이 너무낮아도 안좋다? 라는데맞나요? 말들이 너무 여러가지라서 매번 다이어트 하는데도 너무 헷갈려요저는 살을 빼기보단 유지와 근육량을 올리기위해 운동과 식단을 병행하는중입니다식단도 아침점심저녁 운동후 섭취 다하고있어요체지방률을 높여야하나요?
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거의 선수들이 유지하는 체지방률을 유지하고 있으시네요!(여성)선수들이 보통 15-16% 유지한다고 들었어요!보통 여성분들은 20% 대로 유지하시는게 좋다고 해요!지금 상태 유지하셔도 좋겠고조금 더 찌우셔서 20%에 가까운 정도로만유지해나가시면 좋을 것 같아요!
ssoma 60-65는 생각도 안해봤는데 몸을 생각해서라도 해봐야겠네요..감사합니다!!
랭유우 우선 170 55면.... 저체중 이잖아요. 대략 60~65 정도까지 열어 두시고 먹는양 더 늘려서 체지방률 18~20%.. 골격근량은 많으면 많을 수록.... 그렇게 몸을 만든다 생각하고 해보세요^^
ssoma 헐..그래서 제가 지금 생리 불순이겠죠..? 사실 불순은 처음이라 너무 당황스럽거든요 글을 올린게 너무 낮나 싶어서 올린건데 유지를 하고싶긴한데 생리불순이나 이런게 왔다면 조금 늘려야겠죠? 정말 몸 건강하게 이쁘게 만들기 정말 힘드네요^^.........
^^ 인바디 내용 아주 좋아요. 바디빌딩 하시는 여자분들이 시즌기간에 유지하는 체지방률이 10~15% 정도 입니다. 비시즌에는 15~20% 정도로 보시면 되구요. 체지방은 체내에서 호르몬 대사에 영향을 줍니다. 그래서 체지방률이 너무 적으면 생리불순이나 탈모 갑상선기능저하 같은 호르몬계 문제와 만날 수 있어요. ^^
빡센다이어터 네 감사합니다!
빡센다이어터 그럼 체지방률을 아주조금더 찌우려면 식단에서 뭘 더먹거나 아님 추가할게 있을까요????
유지하실 수 있으면 유지하시고조금 마음 편하게 드실 땐 드셔주세요그럼 자연스럽게 체지방은 오를거에요!다만 운동은 계속 해주시면 될 것 같습니다~
체지방률이 너무 낮으면 면역력이나일상 생활에 있어서 힘들 수 있거든요..!!
30일 플랭크 2일차 성공!
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거의 선수들이 유지하는 체지방률을 유지하고 있으시네요!
(여성)선수들이 보통 15-16% 유지한다고 들었어요!
보통 여성분들은 20% 대로 유지하시는게 좋다고 해요!
지금 상태 유지하셔도 좋겠고
조금 더 찌우셔서 20%에 가까운 정도로만
유지해나가시면 좋을 것 같아요!
ssoma 60-65는 생각도 안해봤는데 몸을 생각해서라도 해봐야겠네요..감사합니다!!
랭유우 우선 170 55면.... 저체중 이잖아요. 대략 60~65 정도까지 열어 두시고 먹는양 더 늘려서 체지방률 18~20%.. 골격근량은 많으면 많을 수록.... 그렇게 몸을 만든다 생각하고 해보세요^^
ssoma 헐..그래서 제가 지금 생리 불순이겠죠..? 사실 불순은 처음이라 너무 당황스럽거든요 글을 올린게 너무 낮나 싶어서 올린건데 유지를 하고싶긴한데 생리불순이나 이런게 왔다면 조금 늘려야겠죠? 정말 몸 건강하게 이쁘게 만들기 정말 힘드네요^^.........
^^ 인바디 내용 아주 좋아요.
바디빌딩 하시는 여자분들이 시즌기간에 유지하는 체지방률이 10~15% 정도 입니다. 비시즌에는 15~20% 정도로 보시면 되구요.
체지방은 체내에서 호르몬 대사에 영향을 줍니다. 그래서 체지방률이 너무 적으면 생리불순이나 탈모 갑상선기능저하 같은 호르몬계 문제와 만날 수 있어요. ^^
빡센다이어터 네 감사합니다!
빡센다이어터 그럼 체지방률을 아주조금더 찌우려면 식단에서 뭘 더먹거나 아님 추가할게 있을까요????
유지하실 수 있으면 유지하시고
조금 마음 편하게 드실 땐 드셔주세요
그럼 자연스럽게 체지방은 오를거에요!
다만 운동은 계속 해주시면 될 것 같습니다~
체지방률이 너무 낮으면 면역력이나
일상 생활에 있어서 힘들 수 있거든요..!!