다이어트 일기
02월 19일 (음식 969kcal, 운동 583kcal)
마리0906
- 2016.02.19 10:11
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아침식사 : 234kcal (24.15%)
| [파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 150ml) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 210g) | 119kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
점심식사 : 326kcal (33.64%)
| 고구마 구운것 (1인분) | 168kcal |
| [아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 91kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 21kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 26g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 당근 (1/4토막, 32g) | 10kcal |
| [풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 (1/4회분, 10g) | 20kcal |
저녁식사 : 307kcal (31.68%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 당근 (1/4토막, 24g) | 8kcal |
| [풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 (1/4회분, 7g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 14g) | 2kcal |
| 양파 (1/4개, 16g) | 5kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 30g) | 5kcal |
| 양배추 (1/2접시, 57g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
간식 : 102kcal (10.53%)
| [크라운제과] 참쌀선과 (2봉지, 14g) | 67kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 583kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 산책 걷기 (90분) | 180kcal |
| 런지(세트) (45회) | 48kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
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