공복 운동은 장단점이 있습니다.먼저
운동을 하면 가장 먼저 탄수화물이 연소되고 지방이 타는데, 아침식사를 하기 전 공복에 운동을 하면 탄수화물이 연소되지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로 타요.그리고 몸의 근육 회복과 성장을 돕는 성장호르몬은 지방을 태우고, 뼈를 튼튼하게 해줘요.단점은 음식 섭취없이 운동을 하면, 음식을 먹고 할 때보다 체지방을 20%나 빨리 태우지만 효과가 굉장히 짧은 시간 동안에만 나타나요.
그리고 운동을 할 때 사용되는 에너지원인 글리코겐 우리 몸에 최대 12시간정도 저장이 가능한데, 근육을 소모하여 에너지를 만들기 때문에 16시간안에 식사로 보충해주지 않으면 근육손실이 일어나고요.정 지방이 잘 타기를 원한다면 운동 전 아메리카노를
드세요.그리고 당뇨병이 있으시다면 공복 운동을 삼가시고 초보자나 운동능력이 떨어지는 사람일수록 운동으로 인한 피로감이 증대되 오히려 음식섭취가 촉진될 수 있어요.

지방이 왜?? 더 잘 타는지 그 원리를 이해하시면... 굳이 공복이 아니어도 같은 조건을 형성할 수 있음도 미뤄 유추가 가능해 집니다.
말씀하신데로.... 힘이 없어 부상위험이 높기에 운동의 종류가 유산소 운동으로 제한되는 이유가 있구요.

공복운동으로는 걷기를 권해봅니다.