인바디체크하고왔는데 이제 어떻게 해야되죠..
부산뽀로로
식단이나 운동좀 알려주세요여기에는 하체가 표준으로 나왔는데 바지입을때나 겉으로보면 비만이거든요.. 이것도 알려주시면 감사해여ㅎ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
비밀 댓글 입니다.
세젤예세정 감사합니다ㅎ
보통 몸 달구는 정도는 10분정도 런닝 먼저 해주세요. 갑자기 근력운동 넘어가면 몸이 놀랠 수 있으니까요. 일종의 준비운동 같은? 그런데 전체적인 순서는 근력 다음 유산소예요 !!
세젤예세정 아 진짜여? 잘못알고있었네.. 몸 달구고 하는거라고 알고있었는데ㅜ
운동 순서는 근력운동->유산소운동이 좋아요. 탄수화물은 적게 먹는게 좋지만 너무 안먹어도 안좋으니 고구마 같은 저혈당 탄수화물 섭취 해주시면 되요~
세젤예세정 유산소운동 다음 근력운동 하면 되겠지요? 그리고 탄수화물은 적게먹어야되나요?
하체가 고민이시면 스쿼트,런지 하시면 될 것 같아요
근육량이 부족하고 체지방이 많으시니까 전체적으로 체지방 줄이고 근육량 늘리는식으로 빼셔야할 것 같아요. 매일 근력운동 병행하시면서 유산소 하세요 ! 식단은 단백질 위주로 드시구여
자극사진
02월 19일 (음식 772kcal, 운동 1314kcal)
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
세젤예세정 감사합니다ㅎ
보통 몸 달구는 정도는 10분정도 런닝 먼저 해주세요. 갑자기 근력운동 넘어가면 몸이 놀랠 수 있으니까요. 일종의 준비운동 같은? 그런데 전체적인 순서는 근력 다음 유산소예요 !!
세젤예세정 아 진짜여? 잘못알고있었네.. 몸 달구고 하는거라고 알고있었는데ㅜ
운동 순서는 근력운동->유산소운동이 좋아요. 탄수화물은 적게 먹는게 좋지만 너무 안먹어도 안좋으니 고구마 같은 저혈당 탄수화물 섭취 해주시면 되요~
세젤예세정 유산소운동 다음 근력운동 하면 되겠지요? 그리고 탄수화물은 적게먹어야되나요?
하체가 고민이시면 스쿼트,런지 하시면 될 것 같아요
근육량이 부족하고 체지방이 많으시니까 전체적으로 체지방 줄이고 근육량 늘리는식으로 빼셔야할 것 같아요. 매일 근력운동 병행하시면서 유산소 하세요 ! 식단은 단백질 위주로 드시구여