딸이 일주일만에 5kg빼보라고 약속해서
지난주 5월6일부터 급한다이어트에 들어갔지요~

62.2에서 59.1로 마무리 3.1kg빠졌어요
식단과 운동으로 좋은결과였네요

어제에는58.9로 올해들어 가장 낮은몸무게였구용~
딸이 일요일 저녁 까지 기회를 주겠다네요
3일간 노력이라도 해봐야죠

현재 뱃살 상태는 식단조절로 배가 쪼금 들어갔고
운동으로 속근육이 만져지는데 겉에 살은 순두부마냥 물렁해요 ㅜㅜ

복근운동 플랭크가 좋은것같아요
크로스크런치, 그냥 크런치, 싯업, 윗몸일으키기
레그레이즈도 좋구요 속근육을만드는데 한몫하네요

식단은 바나나 토마토 삶은달걀 양상추 참기름 소금한꼬집
이게 가장 효과적이었고 안배고팠어요
또 레몬밤 가루 타서 물 1.5리터 직장에서 먹었구요

근데 화요일부터 일하면서 점심 12시반공기
저녁 5시반 반공기 먹을때 집에 와서 약간 배고프더라고요
또 이러면 안되겠다 싶어 직장에서 점심 반공기 먹고집와서 7시쯤 먹으니 ㅜㅜ 안좋네요

내일 직장에서 점심 반공기 저녁은 안먹고 두유하나 챙겨서 직장에서 먹구와야겠어요 또 토요일 저녁 약속있는데 꾹 참아보겠습니다


여러분도 화이팅하세요~^^

그리고 체험단 단백질쉐이크 당첨되었어요 그거 오면 더 열심히 해볼께요