34์ผ์งธ
์ด์ ๋จน์๊ฑฐ ํด๋ฆฐํ๋ ค๊ณ ์ค๋์ ์ผ๋ถ๋ฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ด์. ๋์ ์์์ ๋น์จ๋ ์ ๋ง์ถฐ๋ณด๋ ค๊ณ ์ ์ผ๊ตฌ์. ์ค๋์ ๊ฑฐ์ ํผํํธ ๋น์จ์ด์์๐
์์นจ : ์ฐธ์ธ 1๊ฐ + ์๋ณด์นด๋ ๋ฐ์ชฝ
์ ์ฌ : ํ๋ ํจํฐ + ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ + ํผ๋ง
์ ์ฌ๋จน๊ณ ์ฅ๋ณด๋ฌ ๋นจ๋ฆฌ ๋๊ฐ์ผ ํด์ ์ง๋๋ฒ์ ๋ง๋ค์ด๋์๋ ํจํฐ ํด๋๋ง ํด์ ๊ธ๋ฐฉ ์ฐจ๋ ค ๋จน์๋ค์.
๋ง์ผ์ ๋๊ตฐ๋ฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์ค๋ 3์, ์ ๋ฆฌํ๊ณ ์ ๋ค ๊ฐ์์ฃผ๊ณ ๋๋ ์ ๋ ์ฌ์ฌ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ง๋๋ผ๊ตฌ์.
์ค๋ ๋ง์ผ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ฒ์์ผ๋ก ์ฌ๋ณธ ํ ์คํฐ๋ ์ฝ์ฝ๋์๋ชฌ๋ ๋ฐํฌ์์. 1์ปต์ 45kcal๋ฐ์ ์ํ๊ตฌ์. ์ ํ ๋ฌ์ง ์์ง๋ง ์ ๊ฐ ์ฝ์ฝ๋์ ์ข์ํด์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ ์
์ ์ ๋ง๋๋ผ๊ตฌ์. ๋ฐ์ปต๋ง ๋ง
์
จ๋๋ฐ๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ข ๋ฌ๋์ก์ด์.
๋ ์จ๊ฐ ๋์์ ์ ๋ค์ด๋ ๋ฐ์ ๋๊ฐ์ ๋ฌผ์ด๋์ดํ๊ณ ๋ฐฐ๋๋ฏผํด๋ ์น๊ณ ์ฌ๋ฏธ๋ ์์๋๋ฐ ๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ์ง๋;;
์ ๋
์ ์ฌ์ค ์ ค ์ ๊ฒ ๋จน์ด์ผ ํ๋๋ฐ ์ ํญ์ ์ ๋
์ด ์ ์ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์์. ํ์ง๋ง 350์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋๋ก ๋ง์ถ์ด์ ๋จน์๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ฅํด์.
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ก๊ธฐ๋ ์ ๋
์ด์ด์ ์ฐจ๋๋ฐ์ด๋ ์ค๋ธ์ ๊ฐ์ง๋ ๋ง๋๋ ๊ตฝ๊ณ ์ผ์ฑ๋ ๋ฌด์ ์์ด์ ๋จน์ด์คฌ์ด์. ๋จํธ์ ๋ฐฅ ์์ฃผ ์กฐ๊ธ , ๋ฌผ๋ก ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ ๋ณด๋ค๋ ์ข ๋ ์คฌ์ง๋ง ์ฐธ ์ ๊ฒ ๋จน์ด์๐
๊ณ ๊ธฐ๋จน์ผ๋ ํฌ๋ง๊ฐ ์๋ฉ๐
์ ๋จน์์ผ๋ ๋ด ๋ชธ์ ์ง๋ฐฉ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ค์ด๋ ๋ ์๋ณํ ์๊ฐ์ด๋ค์. ์๋ค์! ์ ๋ฐ ๋ด๋ชธ์์ ๋น ์ ธ๋๊ฐ๊ฑฐ๋ผ.
์ค๋๋ ์ฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ์ ์ธ์ ์ผ๋ก ์๋ฆ๋ค์์ง๊ณ ์๊ณ ๋ด์ ์ผ๋ก๋ ์ด๋ฏธ ์๋ฆ๋ค์ด์ ๋ชจ๋ ๋ฉค๋ฒ๋๋ค ์๊ณ ๋ง์ดํ์
จ์ด์๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ ์จ๊ฐ ๋ฅ๊ตฐ์~๋ฒ์จ~๋ฌผ์ด๋์ด^^
์ ๋ค์ด
์ข์ํ๊ฒ ์ด์^^
ํจํฐ ๋ง๋๋ณด์ ๋๋ค ์ด๋จธ~ ๋จน๊ณ ์ถ์ด๋ผ^^
๋ ํด๋ฆฐํ๊ฒ ์ ๋์๋๊ฒ๊ฐ์์โค๏ธ
ํ๋ฒ์ ๋ง์ด ํด๋๊ณ ๋ฐ์ ๋ ๊บผ๋ด๋จน์ผ๋ฉด ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์. ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ฐ๋๋ ํ๋ถํ๊ณ .
๋ค์ด์ดํธ ์ํ์ด ์๋๋ผ ์ ๊ฐ ํ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ ์ํ๋ค์ด๋ผ ์ ์ด์์ด๋ฉด ๋ง์๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์.
๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ๊ณ์ ๋๋ค์~ ๊ฑฐ๊ธด ๋ฒ์จ ๋ฅ๋๋ด์. ๋ ์ด ์ข์ผ๋ฉด ๋ฐ์์ ๋๊ณ ์ข์ตธ~๋ฒ์ง์ง์๋ ์ฌ์ฌ ๋ฐ๋ปํด์ง๊ณ ์์ด์. ใ ใ
์ค๋ 80๋๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ์ ๊ฝค ๋์ ์ด์! ์ ๋ ์ ์ง๊ธ๊น์ง ๋์ด ์บ๋ฆฌ์์ ์ด๊ณ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ์๊น์? ๋ฒ์ง๋์ ์ฌ์๋๊ตฐ์๐
์์ฐ ํผํํธ ๋น์จ๐ ์ฅ๋ณด๊ณ ์์ด๋ค์ด๋ ๋์์ฃผ์๋๋ผ ํ๋ ์์ค์ ์ ๋ ๋์๊ณ ์ด๋๋ ํ์ จ๋ค์! ์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์์ฒญ ๋ฌ์ ๊ฒ ๊ฐ์์~ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๊ฐ ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌ๋๋๋ฐ ์ข๊ตฐ์ ๊ทธ ๋์ ๋ง๋ ์๋จ์ ๊ณฐ๊ณฐํ ์๊ฐํด๋ณด๋ ์ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์๋ ์ด๋ํ์๊ณ ์คํ๋ ค ์๊ธฐ ์ ์ ์ผ์์๊ฐ ์๋๊ณ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์~ ์ค๋๋ ์์๊ณ ์์ฐจ๊ฒ ์ ๋ณด๋ด์๋๋ผ ๊ณ ์ํ์ จ์ด์๐
๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋น์จ์ด ์ ์ฌ์ด ์ ์ผ ๋๊ณ , ์์นจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ ์ด๋ผ๋๋ฐ, ์ ํ๋๋ ์๋ง์์๐
๊ทผ๋ฐ ์ ๋ ์ผ์์ ์ง์ง ์ ์๋จน์ด์. ๋ ๋ง์ฒ๋ผ ์ ๋ ์ ์ข ๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ ๋จน์ด์์ผ์๋์. ์ญ์ ์๋ฆฌํ์ฌ.ใ ใ
์ญ์ ์๋จ ํผํํธํ์ญ๋๋ค. ์์์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ์ฑ๊ฒจ๋์ จ๋ค์. ์์ด๋ค์๊ฒ ์ฐธ ์ข์ ์๋ง์ด์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ ๋์์ฃผ๋ ์น์ ํ~~ ์ ๋ฐฉ์นํ๊ณ ์ถ์ผ๋ ์ต์ง๋ก ๋์์ฃผ๋ ใ ใ
์ค๋๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์.
๊ณต๋ถํ๋๋ผ ๋ง์ด ๋ชป๋์์ค์ ์ง๊ธ์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ๋์์ฃผ๋ ค๊ณ ํด์๐ ์ฌ๋ฐ์ผ์ ๋ถ์ด์ธ์.ใ ใ
๋๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์๐