5/15,16 ์ดํ ์ฐ์ 2000kcal ์ด์
์์นจ ๋ ๋ ํ ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน์์ด์
์ ์ฌ ์๋ฐฐ์ถ,๊ณ๋,๋ฐ์ง๋ฝ ์ (๊ฐ์ฅ,์์ด,๊ณ ์ถ)
์๊ณ ์๊ณ ์ง์ง ๋ง๋์~
๊ณ๋ ๋ ๊ฐ์ ์ฑ์ฌ์๋ฐฐ์ถ 1/4
๋๋ ๋ฐ์ง๋ฝ 40g ๋ฃ์์ด์
์๋
์ฅ์ ์ฐ์ด๋จน์ผ๋ ๊ณ ์ํ๊ณ
๋ฐ์ง๋ฝ์ ์ซ๊น์ซ๊นํ ์๊ฐ๊น์ง ๊ฐ์ถ์๋ค
๋ถ์นจ๊ฐ ์๊ฐ๋์ค ๋ ๊ผญ ํด๋ณด์ธ์
๊ฐ์์ผ๋ก ๋ฏน์ค์ปคํผ์ ๋๋๋จน๊ณ
๋ผ๋ฉด ์๊ฐ์ด ๋ฌ์ง๋ง ์ฐจ๋ฆฌ๋ฆฌ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด
๋ซ๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์ ํญ์ ์ด ๊ตฌ์ด ํด๋จน์๋๋ฐโฆ
์ ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ฒฝ 2์์ ์ ๋ผ๋ฉด ๋์ฌ๋จน๊ณ
ํํ๋ถ์ด ์ผ๊ตด๋ก ์ผ์ด๋์
์ค๋๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ก๋ณถ์ด ๋จน๊ณ
๋ฐฐ ๋๋ค๊ธฐ๋ฉฐ ๋์์์ด์
๋ฐ์ ธ๋ณด๋ ์๋ฆฌ ์ผ์ฃผ์ผ ์ ์ด๋ค์ ใ
ใ
ใ
์ด์ฉ์ง ๋ฐฐ๋ถ๋ฌ๋ ํ์ ํ๊ณ
์๊พธ ๋จ์ง ์ด ๋ก๊ธฐ๋๋ผ๊ณ ์
์ด์ ,์ค๋ ๋งค์ผ ์ด์ฒ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋จน์๋ฏ~๐คฃ
ํธ๋ฅด๋ชฌ๊ณผ์ ์ธ์์ด ์์๋๊ฑฐ์ฃ
๋ด์ผ ์ ๋
์ฝ์์ด ์์ด์ ๋ง์ ํฌ๊ธฐํ๊ณ
์์์ผ๋ถํฐ FMD ์๋จ์ผ๋ก 5์ผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์
์ ์ ๋ช ๋ฒ ์๋ํ์๋๋ฐ ํ ๋ฒ๋
์ฑ๊ณตํ ์ ์ ์์์ด์! ์ด๋ฒ์ ๋ง๋๋ค์ด
์์ํด์ฃผ์๋ ์ฑ๊ณตํ ์ ์์ง ์์๊น
๊ธฐ๋ํด๋ด
๋๋ค
FMD ์๋จ ๋๋๊ณ ๋ง์ง๋ง ์ฃผ๋ ์๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ์ด๋ผ
๋ค์ GM๋ ๋์ ํ๋ ค๊ณ ์ ^^
ํน์ ์ ์ฒ๋ผ ์ด๋ํ๊ธฐ ํ๋์๊ณ
์๋จ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ ์คํ์
์
ํจ๊ป ๋์ ํ์ค ๋ง๋๋ค์ด ๊ณ์๋ค๋ฉด
์๊ฐํด๋ณด์๊ณ ํจ๊ปํด์ฃผ์ธ์ฉ ใ
ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฐ~ ์ฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฃน์ฅ๋์ ์์๋ ๋์น์๊ณ
๋ ์์ํฉ๋๋ค^^
์ ๋ ๊ณ๋ํ๊ณ ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ๋๋ฌด๋๋ฌด ํ๋ค๊ฒ๊ฐ์๋ฐ ๋ด์ฃผ์ฏคํ๋ฒ๋์ ํด๋ณผ๊น์^^
์ ๊ฐ ๋ฏน์ค์ปคํผ์ค๋ ์ด๋ผ
์๋จน์์ง ์ดํ์งผ๋ฐ์ใ ใ
์ด๋ ๊ฒ ๋๋๊ณผ ์ฌ๋ฆฐ์ฌ์ง์ ๋ณด๋ ใ ใ
ํฅ์ด ๋๋๊ฒ๊ฐ์์ฌ ใ ใ ใ
๋ฐ์ง๋ฝ ์ ์ ์ฒ์ ๋ค์ด๋ด์. ๋๋ ๋ฐ์ง๋ฝ ๋ฟ์ด ๋ชป ๊ตฌํ ๊ฒ ๊ฐ์ง๋ง ํ ๋ฒ ๋์ ํด ๋ณด๋๋ก ํ ๊ป์~ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋จน๋ ๋ ๋ ์์ด์ผ์ฃ ~ํ์ ์๋จน์ ๊ฒ๋ ์๋๊ณ ์~๋จน์๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ด์ฃ ์ผ์ฃ ใ ใ
๊ณ๋ ์๋ฐฐ์ถ ๋ฐ์ง๋ฝ์ ์์ด๋์ด ์ข๋ค์. ์ฌ๊ธด ์ข์ ๋ฐ์ง๋ฝ์ด ์์ด์ ์ ํ๊ตญ๊ฐ๊ธฐ ์ ๊น์ง ๋ชป๋จน์๊ฑฐ ๊ฐ์์..ใ .ใ ๋ฐ์ง๋ฝํ๋ ๋ฐ์ง๋ฝ์นผ๊ตญ์ + ๊น์น๊ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ํ์ ๋ก๊ธฐ๋ค์. ํ๊ตญ๊ฐ๋ฉด ๋จน์ด์ผ ํ ๊ฒ ๋๋ฌด ๋ง์์.
์ข ๋์ ๋ ๋์. ์ด์ ๋ ๋ฐ์ง ๊ณ ๋น๋ฅผ ๋น๊ธฐ์คํ ๋ฐ์ ๋ชจ๐