다이어트 일기
02월 19일 (음식 1209kcal, 운동 476kcal)
다이어터홍잉
- 2016.02.19 12:32
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아침식사 : 198kcal (16.38%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 사과 (1/2회분, 100g) | 57kcal |
| 검은콩두유 (1회분) | 75kcal |
점심식사 : 492kcal (40.69%)
꽂게x 임연수카레구이 3조각
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 애호박꽃게맑은국 (1/2인분) | 60kcal |
| 임연수구이 (3토막, 100g) | 188kcal |
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
| 연두부 (1/4모, 50g) | 20kcal |
저녁식사 : 285kcal (23.57%)
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 4g) | 17kcal |
간식 : 234kcal (19.35%)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [남양] 요구르트 (1병, 65ml) | 32kcal |
| 바나나*제로카브*두유 (1회분) | 160kcal |
운동 : 476kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 어깨운동 위로옆으로 (60회) | 80kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
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