다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 영양성분 계산
asd205080
- 2020.05.19 13:38
- 158
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다이어트 중인데 하루권장 섭취량(g) 계산이 너무 어려워요ㅠ 키토제닉까지는 아닌 약한 키토제닉? 방식으로 하고 싶어서 지금까지는 하루에 탄수화물 50g, 당10g 만 먹는 것으로만 규칙 정하고 먹었는데 잘 하고 있는건지 모르겠어요.
공부도 운동(일주일에 4회, 회당 1시간 내외)도 같이 하고 있는 상황이라 뇌기능에 너무 무리가 가면 안될 것 같은데계산 더 좋은 규칙이 있다면 답변 부탁드려요~!
현재 163cm/55kg
목표 3개월 안에 10kg감량
하루 당, 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 제한 규칙
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탄수화물 제한하는건 좋은데 좋은지방이랑 단백질도 꼭 챙겨드세요!