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일을 했을때 전 일반식 먹고 운동하고
운동다녀온후 단백질쉐이크 1/2잔을 마셨어요!
물이랑 먹는 단백질쉐이크 한잔은 다 먹기 양심에 찔려서 반잔!
식사하고 운동하고 단백질위주로 더섭취해요 ㅎㅎㅎ