• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루섭취칼로리가 너무 적은 것 같아요

다신등급

우우워어우우

  • 2020.05.20 15:29
  • 206
  • 1

안녕하세요~
인생 처음으로 식단조절 다이어트를 하고있는 사람입니다.
취준생이라 급한 시험준비도 겸하고 있어 피티는 7월초부터 받으려고 하는데요,
제가 아침겸 점심으로 샐러드와 닭가슴살을 먹고, 간식으로 토마토 조금, 저녁은 일반식 반공기 또는 구운야채+고구마 조금씩 배부를만큼 먹고있어요.
나름대로 계량하며 먹는데, 하루 섭취 칼로리가 700이 조금 안됩니다.
이렇게 먹으면 단백질은 하루 권장량에 가깝고, 탄수화물은 훨씬 못미칩니다.
공부하는 것도 있어서, 천칼로리정도(다신 처방 칼로리) 섭취하는게 좋을 것 같은데 프로틴쉐이크 같은 것을 먹는게 도움이 될까요?
운동은 피티전까지는 홈트로 200칼로리정도 합니다(한시간~한시간 반)

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    Sweets2222 2020.05.20 17:22

    다신 칼로리처방은 지정하신 기간이랑 감량 몸무게를 기준으로 선정하는거라서 건강한지 여부는 안들어가요. 1000칼로리는 건강한 다이어트로도 칼로리가 낮을거 같은데 운동도 하시고 공부도 하시면 다이어트 기간을 좀 더 길게 가져가시더라도 1200-1400이상은 드시는게 좋을것 같아요. 뇌는 탄수화물만 사용해서 공부 중에 탄수화물 너무 적게 드시면 건강 상할 수 있어요. 프로틴보다는 현미나 고구마 단호박 등 탄수화물은 아침에 좀 더 드시고 단백질이나 좋은 지방이나 유제품으로 좀 더 드시는게 좋을것 같아요.

    답글
    |
    입력
이전글

운동 시작하려는데 쓴소리좀 해주세요ㅠ

2020.05.20 조회수 : 177
다음글

30일 야식끊기 23일차 성공!

2020.05.20 조회수 : 65
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기