저는 전날에 과식했다싶으면 12~16시간 정도 공복유지해요ㅎㅎ책에서 봤는데 공복 12시간 이후부터는 체내에서 인슐린분비가 급격히 줄어서 지방이 연소된다고 봤어요! 유산소는 시간나면 30분정도 해줬어요 근데 하루폭식했다고 그렇게 살찌진않는데 저 같은 경우는 입맛이돌아서 계속계속 땡기더라구요? 그래서 안먹고 참고 먹방봅니다ㅠㅠㅠㅠ화이팅해요 우리

과식한 다음날에 공복유산소 좀 더 해주고, 식단클린 해주니까 더 빠졌어요~! 오히려 정체기 깨는데는 도움되는것 같기도 해요...
전 어제 아침에 사과하나 두유하나
점심때 고구마하나 두유하나
저녁때 닭가슴살소세지두개 방울토마토...요렇게만 먹었거든요...항상 이렇게 먹으면 안되지만 과식다음날은 하루쯤 이렇게 해주는것도 좋은것 같아요...
오늘은 다시 다이어트 식단대로 진행하고 있어요...