다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 루틴 이렇게 해도 될까요?
guswl1352
- 2020.05.21 23:50
- 255
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평소에 운동이라고는 하나도 안하고 살다가 이번에 다이어트결심하면서 건강도 챙길 겸 매일 하고 있는데요.
저는 아침 일어나자마자 물 한 잔 마시고 공복유산소운동(땅끄부부 칼소폭) 30분 하고 샤워한 후 구운계란2개와 아몬드브리즈로 아침을 먹습니다.
그리고 일과 후 저녁 5시쯤부터 30분~40분가량 뱃살, 허리, 힙업 운동등을 조금씩 해주고 있어요.
근데 지금 알고보니 공복운동이 근손실을 일으킬 수 있다고 하던데 지금 하는 루틴대로 계속 해도 괜찮을까요?
아님 아침(계란,아몬드브리즈)먹고 운동을 하는 게 나을까요? 그것도 아님 모든 운동을 오후에 하는 게 나을까요?
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공복유산소는 높지 않은 강도로 20~25분이 좋다고 알고있어요
매일 하면 몸이 적응을 해버려서
주 3-4회가 효과는 더 좋다는 소리도
들어봤습니다 ㅎㅎ