사람마다 차이는 있겠지만 염분이 다이어트에 직접적으로 영향을 많이주는건 아니에요~단~부종이 나타나는경우때문에 과한섭취는 좋지않습니다~~지금 문제는 영양소보다 적게먹는날은 너무적고 많이먹는날은 탄수와당이 골고루 들어간 음식들을 섭취하고계시네요~평소에 기초대사량정도에 칼로리는 기본적으로 섭취하시고 지방과 단백질위주에 식사를 추천합니다~단식도16~18시간하심 더 도움되실꺼고요~체중이 잘빠지기 시작하면 그때부터 탄수화물량 늘려가심되세요~체지방이 쌓이는건 호르몬관리가 안되시는게 더 큽니다~

칼로리는 그렇게 중요하지 않더라구요 ㅜ 중요한건 영양성분인데 말씀하신 과일 밥 떡 이런 것들하고 짠걸 같이 너무 많이 드신거 같아요. 다른 간식을 드신다거나 단 음료를 드시나요? 공복시간 잘 지키고 식단을 쪼꿈 더 돌어보시는거 추천합니다.