다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 30분씩만 운동해도 살이 빠질까요..??
RequalVD
- 2020.05.30 00:26
- 365
- 2
식이는
아침 요거트+과일+우유1잔 식빵2개 or 바나나1개
아니면 요거트+과일+계란1개 우유한잔
점심 반식
저녁 샐러드 or 반식
정도로 먹고있고
운동은
줄넘기 500회 (1주에 500개씩 늘릴예정 최대 5000개)
계단 10층까지 올라가기
버피, 스쿼트 초보자용, 크런치, 플랭크 한 달 챌린지
사이드밴딩
버드독
덩키킥
바닥 백익스텐션
사이드 플랭크
강하나 하체 스트레칭
스트레칭 까지 하면 40분정도 걸리는데
식이를 더 줄여야할까요..?
아니면 이정도면 충분할까요?
저탄고지는 색소성양진이 생겨서..
탄수화물을 꼭 챙겨먹어야해요 ㅠ
현재 161에 59kg이며
6월 목표 54kg
7월 목표 51kg
8월 목표 49kg 입니다
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섭취량 = 소모량
이 같은 상태이시면~ (체중이 늘지도, 줄지도 않는)
10분만 운동해도 조금씩 빠져요...
제가 요즈음 제몸으로 확인중입니다...^^
우왕 충분히 잘하고 계시고 저기서 더 줄이면 몸에 무리와요~저도 탄수화물 과도하게 줄였다가 어지러워서 아무것도 못하겠더라구요...그래서 탄수화물은 꼭 먹어주되 통곡물이나 고구마 같은걸로 대체해줘요...
운동을 저렇게 할수 있는 힘이 있으시니 부럽네요...탄수화물 만큼 단백질을 드셔주시는게 근손실 막는데 도움되는것 같구요...중간에 분명히 정체기가 올거예요...하지만 낙심하지 않고 계속 하면 계속 빠져요~