• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

6์›” 1์ผ : ๊ณต์ฒด์™€ ๋ชฉํ‘œ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์œผ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹น

  • 2020.06.01 09:36
  • 110
  • 7

6์›” 1์ผ : ๊ณต์ฒด์™€ ๋ชฉํ‘œ

75๋กœ ๋‚ด๋ ค์™“๋‹ค๊ฐ€ 78์„ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋นจ๋ฆฌ ๋‹ค์‹œ ๋ณผ ์ค„์ด์•ผ..
์ƒ๋ฆฌ ๋ถ“๊ธฐ์™€ ์ „๋‚  ๊ณผ์Œ์ด ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ใ… ใ… ~

์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋ชฉํ‘œ๋Š”
1. ์šด๋™ ์ฃผ 4ํšŒ
2. ์ˆ ์ž๋ฆฌ ์ฃผ 2ํšŒ (๋‚ด ์•ˆ์ฃผ ๋”ฐ๋กœ ํ•ด์„œ ์ ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ)
3. 1500kal ์ƒˆ๊ณ  ๋จน๊ธฐ -> ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋‹ค์‹œ 75๋งŒ๋“ค๊ธฐ!

์ƒˆ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹ฌ์ธ ๋งŒํผ ์˜์ง€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ 
ํ™”์ดํŒ… ํ™”์ดํŒ…!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ๋‚˜์˜ค๋‚˜์˜ค๋‚˜ 2020.06.01 09:42

    ์•„ ์ƒ๋ฆฌ๋ถ“๊ธฐใ… ใ…  ์ €๋„ ๊ทธ๋ž˜์š”ใ… ใ…œใ…  ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๊ณต๊ฐ๊ฐ€์š” ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•จ๊ป˜ ํž˜๋‚ด์š”!! ์•„์ž์•„์ž!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์œผ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹น 2020.06.01 09:47

    ํ‘ํ‘ ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ์š”ใ… ใ…  ๋Œ€์‹  ํ™ฉ๊ธˆ๊ธฐ ์˜ค๋ฉด ๋นก์„ธ๊ฒŒ!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฝ•๋”ฐ์†Œ๋‹ค๋ง› 2020.06.01 09:37

    ์ค„์ด๋Š”๊ฑด ํž˜๋“ค๊ณ ..
    ๋Š๋Š”๊ฑด ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„ใ… ใ… 
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ผญ!
    75!!!
    ๋ด…์‹œ๋‹ค~^-^
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‹ฌ๋ ค์š”!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์œผ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹น 2020.06.01 09:47

    ํ‘ ์ง„์งœใ… ใ…  ์ค„์ด๋Š”๊ฑด ํžŒ๋“ค๊ณ  ๋Š๋Š”๊ฑด ํ•œ์ˆœ๊ฐ„์ด๋ผ๋Š” ๋ง ๋™๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์š”,, ํ™”์ดํŒ…!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฝ•๋”ฐ์†Œ๋‹ค๋ง› 2020.06.01 09:48

    ์œผ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹น ์ž˜ํ• ์ˆ˜์žˆ์œผ์„ธ์šฉ~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ณ ๊ธฐ์—ฌ์‹œ 2020.06.01 09:37

    ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘! ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์œผ๋‹ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹น 2020.06.01 09:47

    ํ™”์ดํŒ…~~!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

05์›” 29์ผ (์Œ์‹ 1235kcal, ์šด๋™ 325kcal)

2020.06.01 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 124
๋‹ค์Œ๊ธ€

05์›” 28์ผ (์Œ์‹ 1052kcal, ์šด๋™ 220kcal)

2020.06.01 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 88
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ