계획하신 일을 전부 잘 수행하셨다면 보상정도로 한 번쯤은 치팅데이를 갖는 것도 좋다고 생각해요~ 저는 2주에 한 번 치팅데이를 갖고 있어요. 단, 세끼를 모두 챙겨먹는 게 아니라 하루 한끼 딱 먹고 싶은 음식만 먹어요! 그리고 운동은 평소랑 똑같이 하구요~ 그렇게 하면 하루 먹는 다고 해서 몸무게가 갑자기 증가하거나 하지 않으니까 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같아요:)

치팅데이는 정신건강에 도움을주는 정도로 생각하시면되요~~그런데 체중관리가 아예안되는 상황에서 그런시간을 갖는건 무리라고 봅니다~본인이 한주간 계획한대로 다~시행하셨고 체중관리도 되는 상황이면 주1회정도 갖는것도 좋습니다~그시간엔 드시고싶은거 이것저것 쟤지마시고 그냥 즐기세요~그상황이 불안한상황이되버리면 그역시 스트레스가될수있어요~스트레스역시 체중증가에 도움이되는거라...스트레스받으실꺼면 치팅데이 갖지않는게 좋습니다~