체형 자체가 하체가 튼실한 사람들은,
골반이 넓어서 무릎 관절에 토크가 많이 걸리기 때문에,
무릎 관절염이 생기는 경우가 많대요.

아마 저두 그래서 더 무릎 관절염에 시달리는 것 같은데,
하체 비만에게는 주변 근육 강화 하는 운동을 추천 드립니다.

이 영상에서는 무릎 아프신 분들은
스쿼트를 절대 하지 말라고 하는데,
저도 100프로 동의 합니다.

하체 비만이신 분들, 다리 살 빼겠다고,
특히, 레베카 루이즈의 마일리 사일러스 섹시레그 많이 하시는데, 그거 잘못 하시면 저처럼 무릎 아작나고 다리만 더 튼실해 집니다.

제가 그거 때려 치우고 무릎 통증의 빈도가 줄어들었어요.
무릎을 굽히면서 무릎에 체중을 싣는 동작(스쿼트, 런지 등)
가급적 삼가는 게 좋을 것 같습니다.
제가 트레이너 3명이나 끼고 해봤는데 소용 없습니다.
하지 마세요. 살은 그냥 걷는 걸로도 빠집니다.
차라리 엉덩이 빵실하게 하고 싶으면 힙업 운동을 하시구, 오히려 하체 비만일 수록 상체 근력 운동을 하세요.
오장육부를 위로 끌어 올리고, 혈액순환 더 잘 되게요.

영상 원본:
https://m.youtube.com/watch?v=EuAz9yeBpKA

시간 없으신 분들은 블로그가 동작 보기 더 편하네요


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