다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
배고픈거 참기 어려워용 ㅠㅠ
hj49
- 2020.06.09 01:25
- 192
- 2
오늘부터 헬스 시작했는데
오후에 일어나서 공복에 바로 헬스
유산소 30분 웨이트 1시간30? 하고
집와서 상추흰쌀밥고추장비벼먹고 생선 1개
먹고 새벽에 배 너무 고파서 첵스60g, 파프리카2개
이렇게 먹었거든요 ㅠㅠ
6시전까지 적게먹고
야식으로 첵스나 과일야채 주워먹어서 그런가요
이전엔 요가했었는데 안빠지더라구요
Q 가끔 밤늦게 야채라고 배불리먹어도 되는지
Q 유산소1시간 웨이트1시간 , 식단 하루에 800칼로리 미만(야채위주로 밀가루엑스) 새벽에 배고픔못참고 야채많이먹구, 하면 2주에 몇키로 빠질까요?!
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주무시기 전 저녁 늦게 뭐 먹는거 야채라도 안좋아요. 더군다나 야채에는 식이섬유가 많아서 소화가 오래 걸리는지라 더더욱 안좋습니다. 저녁에 배고프면 먹지말고 그냥 주무세요. 대신 먹고픈게 있다면 아침에 적당히 먹을 생각하고 주무시면 되겠네요. (밀가루음식, 케익, 빵 등등은 x) 공복에 유무산소 각각 한시간씩 하신다 했는데 공복에 운동하면 근손실 납니다. 체내 흡수가 빠른 순수당 위주로 간단하게 드시고 가세요. 꿀 한스푼, 100퍼센트 과일쥬스 한 컵 등을 드시면 될 것 같네요. 유튜브에 공복운동 이라고 검색하면 좋은 정보가 많습니다. 탄수화물이라고 아예 안먹는것보다 탄단지 골고루 식사 시간 지켜서 섭취하면 살은 알아서 빠져요.
자세하게 너무 감사합니다 ㅎㅎ