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๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Judybsc

  • 2020.06.10 09:59
  • 234
  • 8

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์˜ค๋Š˜์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ๋”ฑ ๋‘๋‹ฌ์งธ์—์š”.
์ €์˜ 60์ผ๊ฐ„์˜ ๋…ธ๋ ฅ์„ ์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด๋‹ˆ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋‚˜๋„ค์š”.
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๋’ท๋ชจ์Šต์€ ์ฒ˜์Œ์— ์ฐ์–ด๋†“์€๊ฑด ์—†์ง€๋งŒ ๋ถˆ๊ณผ ํ•œ๋‹ฌ์ „๋งŒํ•ด๋„ ๋“ฑ์‚ด ์ด ๋งŽ์ด ๊ฒน์น˜์ฃ ?๋ฌผ๋ก  ์•„์ง๋„ ์กฐ๊ธˆ ๊ฒน์ณ์š”.
์ฒญ๋ฐ˜๋ฐ”์ง€๋Š” ์ž‘๋…„์— ์‚ฌ๋†“๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๊ฝ‰๊ปด์„œ ๋‹จ์ถ”๊ฐ€ ์ž ๊ธฐ์งˆ ์•Š์•„ ์ž…์ง€๋„ ๋ชปํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ด์   ํ—๋ ํ•˜๋„ค์š”.
์ €๋Š” ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์ฒด๊ฐ€ ๋” ์ž˜ ๋น ์ง€๊ณ  ํ•˜์ฒด๊ฐ€ ๋”๋ŽŒ์„œ ํŠนํžˆ ์•„์ง ์ข…์•„๋ฆฌ๋Š” ๊ฐˆ๊ธธ์ด ๋” ๋‚จ์•˜์–ด์š”.
์ œ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 50์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด์™•์ด๋ฉด 4์ดํ•˜๋กœ ์ฐ๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ์ตœ์ข… ๊ณจ์„ 49.5๋กœ ์ˆ˜์ •ํ•ด์„œ ์ด์ œ 3.3 ๋” ์ „์ง„ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„๋ก ์ œ๊ฐ€ 4์ดํ•˜๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋„ ์ œ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์ƒˆ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜๋Š” ์—†์„๊ฑฐ์—์š”. ์šฐ๋ฆฌ์ง‘์•ˆ์˜ ์ €์ฃผ๋ฐ›์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜์ฒด๐Ÿ˜ญ

์•„์นจ ์˜ค๋ฏˆ๋ › ๋‹ค์‹œ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์•„๋ณด์นด๋„๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ ค์„œ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๊ตฌ์š”.(์ฐธ ์ €๋Š” ๋งค์šด๋ง›์ด ์‚ด์ง ๋‚˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์•„์„œ ๋Š˜ ํ• ๋ผํ”ผ๋‡จ๋„ ์ข€ ๋„ฃ์–ด์ค˜์š”)-์•ผ์ฑ„์กฐํ•ฉ์€ ํ† ๋งˆํ† +์‹œ๊ธˆ์น˜+๋ฒ„์„ฏ-์ €์˜ ์ตœ์•  ์˜ค๋ฏˆ๋ › ์žฌ๋ฃŒ๋“ค๐Ÿ’•

์ ์‹ฌ์€ ๊น€๋ฐฅ์ธ๋ฐ ๊น€์ด ์—†๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊น€๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.
์กฐ ํ•˜์–€๊ฑด ๊ณ„๋ž€ํฐ์ž ๋ถ€์นœ๊ฑฐ์—์š”. ์ฐธ์น˜์บ” ํ•˜๋‚˜ ๋” ๋„ฃ๊ณ  ๊ฑฐ๊ธฐ spicy mayo sauce๋„ฃ์–ด์คฌ๋Š”๋ฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ์ข€ ์žˆ์„์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์š”. ๋‚จํŽธ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ์‚ฌ์ค„๋•Œ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ๋Š”๋ฐ ์ฐธ์น˜์— ๋„ฃ์–ด์ค˜๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
๋ถ€์ถ”๋‚จ์€๊ฑฐ, ์ƒ๋‹น๊ทผ, ๋‹จ๋ฌด์ง€, ์šฐ์—‰ ๋„ฃ์–ด์คฌ๊ตฌ์š”. ๋ง›์‚ด์€ ๋งˆ์ผ“์— ์ค‘๊ตญ์‚ฐ๋ฐ–์— ์—†์–ด์„œ ์•ˆ์ƒ€์–ด์š”. ๊ฐ€๋” ํ•œ๊ตญ์‚ฐ ๋Œ€๋ฆผ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ๋˜๋ฐ ์–ด์ œ๋Š” ์—†๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
๋ชจ์–‘์€ ๋ฐฅ์ด ์—†์–ด ํƒฑํƒฑํ•˜์ง„ ์•Š์ง€๋งŒ ๋‘์ค„ ๋ง์•„์„œ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์—ˆ๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”๐Ÿ˜Š

์˜คํ›„๊ฐ„์‹, ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ปคํ”ผ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์— ๋ธŒ๋ผ์šฐ๋‹ˆ ์ฟ ํ‚คํ•˜๋‚˜ ์•Œ๋œฐํ•˜๊ฒŒ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์—ˆ๊ตฌ์š”.

์ €๋…์€ tofu fettuccine๊ฐ€ ์–ด์ œ ์žˆ๊ธธ๋ž˜ ์‚ฌ์™”์—ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ํŒŒ์Šคํƒ€ ์†Œ์Šค๋ž‘ ์„ž์–ด์ฃผ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๊ณ  ์•„๋ฃจ๊ตด๋ผ ์˜ฌ๋ ค์„œ ํ”ผํด์ด๋ž‘ ๋จน์–ด์คฌ๋Š”๋ฐ ์ € ๊ธฐ๋ง‰ํžŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ณด์„ธ์š”. ๋ฐฐ๋Š” ๋ถ€๋ฅด๊ณ  ์™„์ „ ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ !! ํผํŽ™ํŠธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹ํ’ˆ์ด์—์š”.
์ „ ์š”์ฆ˜ ๊ณค์•ฝ๋ณด๋‹ค ๋‘๋ถ€๋ˆ„๋“ค์— ํ‘น ๋น ์กŒ์–ด์š”.
์ €๋…๋จน๊ณ  ๋‚จํŽธ์ด๋ž‘ ์• ๋“ค์ด ํ•˜๋ฃจ์— ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋จน๋Š”๋ฐ ์ €๋„ ๋จน์œผ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋„ ๊ทธ๋ž˜์„œ...๋ชจ ์ œ๊ฐ€ ๋จน๊ณ ์‹ถ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋จน์—ˆ๊ฒ ์ฃ ?ใ…Žใ…Ž ํ•˜๋‚˜ ์ˆœ์‚ญํ–ˆ๋„ค์š”.

๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ† ์š”์ผ ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์š”์ผ ๊ฑฐํ•œ ์น˜ํŒ…๋‚ ๋งŒ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์š”๐Ÿ˜˜




60์ผ์งธ!!(๋‘๋‹ฌ๋™์•ˆ์˜ ๋•€์˜ ๊ฒฐ์‹ค๐Ÿ’•)

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    JDoit 2020.06.11 11:13

    ์™€~์ •๋ง ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๊ณ  ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šฐ์‹œ๊ฒ ์–ด์š”. ์‚ฌ์ง„์ด ๋งํ•ด์ฃผ๋„ค์š”~๋‘๋‹ฌ๊ฐ„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋…ธ๋ ฅํ•˜์…จ๋Š”์ง€ ๋ณด์—ฌ์š”. ๋งŽ์ด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”. ์ง„์งœ ์ฃผ๋ง์— ์น˜ํŒ… ๊ฑฐํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์…”์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ใ…Žใ…Ž ์ €๋„ ์ € ๊ณ„๋ž€ ๊น€๋ฐฅ์„ ํ•œ ๋ฒˆ ํ•ด๋จน์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค ํ•˜๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ๋„ ๋งŒ๋“œ์…จ๋„ค์š”~ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ƒ๊ฐํ•ด์„œ ํ˜„๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ์‹์‚ฌ๋„ ์ž˜ ํ•˜์‹œ๊ณ  ํ›Œ๋ฅญํ•˜์…”์š”!!!๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.06.11 11:28

    ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ์ด ์ •๋ง ํž˜์ด ๋งŽ์ด ๋์–ด์š”.
    Jdoit๋‹˜์€ ๊ทผ์œก์ด ์‚ด์•„์žˆ์–ด์„œ ์ง€๊ธˆ์ฏค ์ •๋ง ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š์œผ์…จ์„๊นŒ ๊ทธ๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“œ๋„ค์š”. ๊น€๋ฐฅ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”. ๋ฐฅ์—†์–ด๋„ ์ •๋ง ๊ดœ์ฐฎ๋„ค์š”. ์ €๋„ ๋‚ด์ผ ๋‹ค์‹œ ํ•ด๋จน์„์ง€๋„.ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    bluevm 2020.06.10 21:50

    ์šฐ์™€~ ๋น„ํฌ ์‚ฌ์ง„์„ ๋ณด๋ฉด ํŒ”๋š๊ณผ ๋ณต๋ถ€,์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ํ™•์‹คํžˆ ๋ณด์ด๋„ค์š”! ๋‹ค๋ฆฌ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋‚ ์”ฌํ•˜์‹ ๋ฐ ์ด๋ฏธ ํ•˜๋น„ ํƒˆ์ถœํ•˜์‹  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ์ •๋ง ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๊ฒŒ ์ฃผ๋ง ์น˜ํŒ… ๊ฑฐํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์…”๋„ ๋  ๋“ฏ ๐Ÿ˜† ์˜ค๋ฏˆ๋ ›๊ณผ ํ‚คํ† ๊น€๋ฐฅ ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ๋ณด๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋“ค์ด์˜€๋Š”๋ฐ ์ „ ๊ท€์ฐฎ์•„์„œ ์•ˆํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š” ์—ญ์‹œ ๊ธˆ์† ๋งž์œผ์„ธ์š”~๐Ÿ‘ ์ €๋„ ๋‹ด์— ์žฅ ๋ณผ ๋•Œ๋Š” ๋‘๋ถ€๋ฉด ๊ตฌํ•ด์„œ ์ฝฉ๊ตญ์ˆ˜ ๊ผญ ๋„์ „ํ•ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์š” ์•„์ง ๊ท€์ฐฎ์•„์„œ ์•ˆ ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Šฅ~ ํ† ์šœ๊นŒ์ง€ ํž˜์ฐจ๊ฒŒ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ฌ๋ ค์šง!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.06.11 09:42

    ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์–ด๋†”์•ผ ํ•˜๋‚˜๋ด์š”. ์ฒ˜์Œ ์‚ฌ์ง„ ๋ณด๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ์ง„์งœ ์ €๋žฌ๋‚˜...์ด๋Ÿฌ๋ฉด์„œ๐Ÿ˜… ์ฃผ๋ง๋งŒ ์†๊ผฝ์•„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.ใ…Žใ…Ž ์˜ค๋ฏˆ๋ ›, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊น€๋ฐฅ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ์ง„์งœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์š”. ์ €๋„ ์ž์ฃผ ํ•ด๋จน์„ ์•„์ดํ…œ๋“ค์ด์—์š”. ๋‘๋ถ€๋ฉด์œผ๋กœ Jdoit๋‹˜ ์ฝฉ๊ตญ์ˆ˜๋„ ํ•ด๋“œ์‹œ๊ตฌ์š”. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ํ•ด์•ผ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์šฐ๋ฆฐ ํ•ด ๋‚ผ๊ฑฐ๊ตฌ์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ˆˆ๋ถ€์‹ ์•ˆ๋…• 2020.06.10 10:43

    ์˜ด๋งˆ๋‚˜~~ ์ € ์˜ˆ์œ ๊น€๋ฐฅ์€ ๋ญ์˜ˆ์š”? ์š”๋ฆฌ์˜์‹ ์ด์‹ ๋“ฏ~~๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.06.11 09:39

    ๊ณผ์ฐฌ์ด์„ธ์š”๐Ÿ˜˜ ๋ฐฅ์ด ์•ˆ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๊น€๋ฐฅ์ด์—์š”. ๊ณ„๋ž€ํฐ์ž์™€ ์ฐธ์น˜๋กœ ํ”„๋กœํ‹ด์€ ๋†’์—ฌ์ฃผ๊ณ  ๋ฐฅ์ด ์—†์œผ๋‹ˆ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ํ™• ์ค„์–ด๋“  ๊ฑด๊ฐ•๊น€๋ฐฅ์ด์ฃ ๋ชจ.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์ง€์œ ์ง€์œ gu 2020.06.10 10:30

    ์™€~~~ ์ง„์งœ ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์—ฌ
    ์ ์  ๋ชฉํ‘œ์— ๋„๋‹ฌํ•˜์‹œ๊ณ ์ž‡๋ˆˆใ… ๋ณธ๋ฐ›์„๊ฒŒ์š”ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.06.11 09:37

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋„ค์š”. ์ด์ œ ๋ชฉํ‘œ์ˆซ์ž๊ฐ€ ์ถœ๋ฐœ์ˆซ์ž๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์กŒ์–ด์š”. ํ™”์ดํŒ…!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋‚ ์€ ์ ์  ๋”์›Œ์ง€๋Š”๋ฐ..๋งˆ์Šคํฌ..ใ… 

2020.06.10 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 176
๋‹ค์Œ๊ธ€

06์›” 10์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 167kcal)

2020.06.10 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 193
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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