인바디에서 체지방만 3kg 줄이라고 나와서
[한달 3kg 감량] 목표를 정했거든요.
방법은 운동량은 유지하고, 먹는걸 줄일건데.
그냥 굶는건 몸에 안좋을거 같아서 영양소 같은거 도움받아 보려구요. ^^

생각보다 저녁 한끼식사가 열량이 높더라구요. 말씀하신데로 저녁양을 줄이고
점심을 쉐이크랑 뭘 좀 더 먹어야겠네요.
(직장인이라 점심때 운동하면, 따로 밥을 먹긴 힘들어서 조금 고민이네요)

점심에 바나나를 하나 더 먹었더니
당이 일권장량의 160%를 넘어가 버렸는데
이럼 바나나는 안먹는게 나은건가요?

주중 5일 : 근력
주말 1일 : 유산소(수영, 등산, 자전거)
근력은 변형 3분할로 하구용
월:어깨+힙
화:등+허리
수:가슴+다리
목:등+이두
금:어깨+삼두
복근은 월,화,목,금 마무리로 하고있는데
다음주부터는 저녁때 따로 시간내서 할려구요.

3대 410 정도 되는데
운동량은 중~고 강도 사이쯤 될거 같아요.