운동을 매일하는데 왜 이럴까요...ㅜㅜ

oenomel 저는 굶어서 뺐을때 그런 현상이 있었어요 단백질 조금 드신 거 아니예요?

꼬옥뺄꺼얌 닭가슴살이랑 단백질 쉐이크 먹고있습니닷!!! 근력운동40분 유산소 1시간 이상 하구요ㅜㅜ

oenomel 운동해도 섭취칼이 너무 낮으면 그렇더라구요 기초대사량 이상 먹어야 한대요

꼬옥뺄꺼얌 1400kcal를 먹으려면 세끼 다 일반식을 해야 가능하지않아요...?ㅜㅜ 지금먹는것도 배가부르거든요ㅜㅜ

oenomel 적게 먹으면 몸이 기아상태로 인식해 체지방을 축적하려고 한다고 들었어요

꼬옥뺄꺼얌 그럼 배불러도 섭취량 먹고 운동량을 늘려야하나요...?!! 제가 하루 운동만 칼로리소모를 800~1000kcal하거든요...

oenomel 단기간 무리하게 빼려하지 마시고 장기적으로 꾸준히 하는 게 요요없는 다이어트인 거 같아요 저도 예전에 많이 빼봤지만 다시 요요와서 소용없더라구요 체지방률만 늘고~ 님 선택이지만요

oenomel 제가 보기엔 체지방 곡선두 소폭의 등락은 있지만 우하향 추세인 거 같은데, 그냥 잠깐 늘어나게 나오고 하는 건 측정 오차 아닐까요? 체중감량시에는 체지방 뿐만 아니라 근육량도 같이 빠질 수 밖에 없다던데 근육량이 빠지면서 체지방이 일시적으로 쪼매 많이 측정된 걸 수도 있잖아요.
하시던 대로 좀더 꾸준히 해보셔도 좋지 않을까 조심스레 의견 말씀 드려 봅니당