커뮤니티 - 🔹🔺 즐거운 다이어트 🔺🔹 - 6/10(수) 식단 + 운동

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다신

3238518 *린주* 2020.06.11 15:31
여자들의 칼로리와 남자는 다르니까유.
전 기초대사량이 1100두 안되거든요.
1500~1600사이 먹으면 유지되는선이듯 해요. 나이별로 다르니 그점도 감안하시구요. ^^
워낙 관심 많으시고 의지가 넘치셔서 자꾸 진지모드로 대하게 되네요. 좀더 친해지면 더 친밀하게 대하겠습니다.

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정석

운동했어요 2020.06.12 11:04
하루하루 이렇게 기록하는게 굉장히 재미있네요.^^
혼자 하는것보다 훨씬 좋은거 같아요!
앞으로 잘부탁드리겠습니다~

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다신

3238176 이쁘게반짝반짝 2020.06.11 11:04
그룹분들이 가정주부가 많아서.. 집에서 취향에 맞게 먹어서 그런듯요~~ 밖에서 드시는데도 잘 챙겨드시네요~~ 근데... 양이 적어보여요~~

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정석

운동했어요 2020.06.11 13:25
사실 식단 하기전보다 다양하게 먹는거 같아요.
저녁에 폭식, 중간중간 간식이 많았는데
그걸 빼고 간식으로 샐러드를 추가했어요.

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다신

3238124 지니하나 2020.06.11 10:20
키가 저랑 같으세요. ^^ 좀 더 드셔도 되요. 단백질 섭취는 빵빵하게 하셨네요. 운동도 많이 하니까 1800이상은 드셔야 해요.

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정석

운동했어요 2020.06.11 10:27
지금 저 식단에서 뭘 더 추가해야 할지
고민이에요. 아침에 호밀빵 한조각 정도 먹어서 탄수화물을 좀더 늘려 볼까요?

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다신

탄탄원츄 2020.06.11 11:43
운동만했어요 견과류나 아보카도 추천

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정석

운동했어요 2020.06.11 13:22
힙업원츄 추천 감사합니다~
아보카도는 준비 난이도가 높아서
일일견과 아침마다 한봉지씩 먹어야겠네요!

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