다이어트 일기
02월 20일 (음식 2340kcal, 운동 204kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.20 11:00
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아침식사 : 940kcal (40.17%)
10시30분
| 순대2개 (2회분, 90g) | 112kcal |
| 돼지양념갈비 (3토막, 135g) | 588kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
점심식사 : 154kcal (6.58%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 무나물 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 고사리나물 (1인분, 40g) | 32kcal |
| 취나물 (1인분, 40g) | 12kcal |
저녁식사 : 1,246kcal (53.25%)
6시30분 외식. 스테이트 코스
| 안심스테이크 (1인분, 368g) | 617kcal |
| 왕새우소금구이 (1개, 86g) | 79kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 카나페 (1/4인분) | 141kcal |
| 샐러드빵 (1개, 65g) | 214kcal |
| [뚜레쥬르] 리얼브라우니 (1/4회분, 15g) | 72kcal |
운동 : 204kcal
3시반 웨이트30분 걷기30분
| 러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 사이드레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
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